Zulfikar Sy
TINGKAT konsumsi masyarakat saat bulan Ramadan diketahui meningkat. Meski pada siang hari berpuasa dari makan-minum, namun konsumsi meningkat mulai dari buka puasa hingga waktu sahur.
Pada saat bulan puasa ini, kamu harus menjaga makanan agar asupan gizi tetap terjaga dan kuat saat menjalani puasa. Hal yang tak kalah penting yaitu menghindari beberapa makanan-minuman saat bulan puasa. Hal tersebut karena kondisi tubuh saat bulan puasa berbeda dengan pada bulan-bulan lain.
Laman iStyle menuliskan jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari supaya puasa kamu maksimal.
Banyak efek positif yang terjadi dalam tubuh kita, mulai dari detoksifikasi, sistem pencernaan membaik sampai penurunan kadar lemak dan glukosa dalam tubuh. Tentunya hal-hal baik itu harus didukung juga dengan kebiasaan berbuka dan sahur yang baik.
1. Soft Drinks
Sangat tidak dianjurkan untuk berbuka atau sahur dengan minuman berkarbonasi yaitu soft drinks. Minuman yang mengandung gas ini dapat menguras kadar air tubuh kita untuk memproses glukosa di dalamnya. Bila sudah demikian bisa mempersulit tubuh melawan penyakit.
2. Kopi
Kandungan kafein dalam kopi bisa memicu naiknya asam lambung. Apalagi saat perut kita dalam keadaan kosong. Untuk sementara selama sebulan ini, ganti deh minum kopi dengan air putih ataupun fresh juice.
3. Keju
Buat penggemar menu keju-kejuan harus menahan diri sebentar ya. Jenis makanan ini ternyata mengandung serat yang sulit dicerna tubuh. Kalau ingin puasa lebih maksimal dan tetap sehat, sebaiknya hindari cheese topping pada makanan favorit kita.
4. Fast Food
Kandungan karbohidrat dan lemak yang sangat tinggi pada fast food bisa jadi kombinasi berbahaya buat tubuh kita saat puasa. Plus, fast food yang kebanyakan digoreng cenderung akan memperlambat proses pencernaan dalam tubuh.
5. Cokelat
Selain kopi, konsumsi cokelat juga perlu diwaspadai. Memang sih makanan ini selalu bisa jadi mood booster. namun cokelat membuat perut kita akan terasa kembung. Hmmm, kalau sudah seperti ini, puasa jadi terasa tidak nyaman.
Sebagai alternatif pengganti makanan dan minuman tadi, saat bulan puasa lebih baik perbanyak konsumsi sayur dan buah biar tubuh kita tambah segar. (*)
Baca juga berita lainnya dalam artikel: Yuk Coba Resep Lumpia Sayur di Rumah
