Mengistirahatkan Badan dengan Tidur Nyenyak

MENURUT Dr Mikhail Varshavski yang dituliskan pada laman askmen.com, kebutuhan tidur seseorang itu antara tujuh hingga sembilan jam. Dr Mike yang memiliki 2 juta follower di Instagram ini menyebutkan dengan tidur dengan kualitas seperti itu, seseorang akan terasa bugar sekali dan memiliki daya konsentrasi tinggi. Tapi apakah manusia saat ini memang mampu tidur dalam masa itu dengan kualitas yang baik?

Tidur nyenyak mungkin menjadi barang mewah bagi beberapa individu yang tingkat stresnya tinggi. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, otak harus dalam kondisi yang sangat santai tak memikirkan apapun.

Ada cara untuk membuat otak dan tubuh memasuki kondisi tidur nyenyak;

Gelap Gulita

Ruangan gelap gulita tak ada seberkas sinar adalah ruangan yang baik untuk mendapatkan tidur nyenyak. Atau Anda bisa menggunakan kain untuk menutup mata. Jangan menggunakan masker penutup mata, karena tali pengikatnya akan membuat otak Anda mengingat ada benda di kepala.

Sejuk

Udara sejuk memang menyegarkan, seolah berada di pegunungan yang membuat orang mengantuk. Begitu juga dengan kamar tidur Anda yang harus sejuk bila ingin tidur nyenyak.

Suara

Menurut Noise & Health Journal, suara bising membuat kualitas tidur Anda menjadi terganggu. Tak mengherankan bila orang-orang kota mengalami kesulitan tidur karena polusi suara yang luar biasa. Salah satu solusinya adalah dengan memblok suara dengan suara yang lembut dan melenakan.

Tempat Tidur

Kasur yang dilapisi dengan sprei lembut adalah pilihan yang terbaik. Ini akan membuat tubuh Anda jauh lebih nyaman. Begitu juga dengan kualitas kasurnya yang harus empuk dan tidak membuat tubuh pegal.

Sinar Gadget

Sudah banyak tulisan yang menyebutkan sinar dari gadget Anda akan membuat kualitas terganggu dan ini sangat serius. Matikan semua gadget Anda atau letakan di luar kamar tidur. Sinar sekecil apapun akan direspon oleh tubuh untuk menghentikan hormon melatonin dan membuat tubuh terjaga. (psr)