Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Pola makan harus kembali seperti semula setelah lebaran selesai. Kini saatnya mengganti hidangan khas lebaran dengan menu makanan nan lebih menyehatkan.
Hal tersebut diungkapkan oleh Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Hasanuddin Dr. dr. A. Yasmin Syauki, M.Sc, Sp.GK(K).
Baca juga:
Menurut Yasmin, kue kering, daging, dan makanan bersantan lainnya harus diganti dengan makanan lain nan lebih menyehatkan, seperti ikan.
“Harus sudah kita kembalikan seperti biasa, bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering, kemudian makan daging sapi atau kambing ganti ke variasi ikan,” kata Yasmin dalam wawancara daring dengan Antara, Minggu (14/4).
Setelah banyak menyantap makanan bersantan selama lebaran, Yasmin mengimbau agar masyarakat melakukan diet sehat.
Diet sehat yang ideal kata Yasmin ialah dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, yakni mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
Baca juga:
Makanan dengan gizi seimbang tersebut juga harus selalu hadir dalam jadwal makan harian, yakni di pagi atau sarapan, siang, dan malam hari.
Berat badan naik merupakan hal wajar saat lebaran. Namun, kenaikan berat badan tersebut jangan terus berlanjut. Solusinya ialah dengan kembali berolahraga.
Selain itu, seimbangkan antara berolahraga dengan menentukan asupan makanan, kurangi makanan yang digoreng apalagi menggunakan tepung.
“Termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal,” tutupnya. (ikh)
Baca juga:
