Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Sudah berapa porsi opor, rendang, atau sambal goreng krecek yang kamu konsumsi selama lebaran ini? Tak terhitung pasti ya. Tiap berkunjung ke rumah saudara, pasti disambut dengan hidangan-hidangan khas lebaran tersebut.
Belum lagi seabrek kue lebarannya. Hitung saja berapa kalori kastengel, nastar, putih salju tiap butirnya: sangat tinggi!
Baca juga:
Nah, sebenarnya kamu tidak salah kok tergiur dengan varian makanan tersebut selama perayaan lebaran, asalkan jangan terus berlanjut hingga menjadi gaya hidup di hari biasa. Saatnya kembali berdiet.
Menurut laman Siloam Hospitals, terapkan tiga tip diet ini untuk menjaga kesehatan setelah lebaran:
1. Mengatur pola makan
Selama periode perayaan lebaran pola makan kamu pasti berantakan. Kamu tak segan menyantap tiap makanan yang ada di depan mata kamu.
Nah, sekarang mulai lah atur kembali pola makan kamu. Terapkan aturan mengonsumsi makanan utama tiga kali sehari. Kemudian, selingi dengan dua kali menyantap camilan, kalau bisa yang menyehatkan seperti buah.
2. Memperbanyak asupan serat
Tubuh sangat membutuhkan asupan serat untuk menyehatkan saluran pencernaan. Maka dari itu, konsumsi banyak serat untuk menyempurnakan program diet kamu.
Baca juga:
Makanan mengandung serat terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian. Asupan serat yang tercukupi dapat mengendalikan nafsu makan, sehingga keinginan makan jadi lebih terkendali.
3. Minum air putih sebelum makan
Meneguk segelas air putih sebelum makan dapat membuat perut gampang kenyang. Ini berarti, nafsu makan kamu jadi lebih terkendali. Apabila ingin mengonsumsi air putih nan lebih 'berwarna', racik infused water dengan cara menambahkan potongan buah di dalamnya.
Setelah menerapkan tiga kiat diet setelah lebaran ini, jangan lupa untuk rutin berolahraga. Buat jadwal berolahraga 30 menit tiap harinya dan rutinkan tiga hingga empat kali dalam seminggu. (ikh)
Baca juga:
