Latihan Pilates dan Ragam Manfaatnya untuk Tubuh

KESADARAN akan kesehatan semakin meningkat, dan metode latihan fisik seperti pilates menjadi pilihan populer bagi kamu yang mencari kebugaran dan kesejahteraan holistik. Pilates, merupakan sebuah metode latihan yang berfokus pada kekuatan inti dan fleksibilitas tubuh.

Seperti dikabarkan Alodokter, manfaat pilates tidak hanya untuk menggapai berat badan yang ideal, tetapi juga melenturkan otot tubuh. Dengan otot yang kaut, postur tubuh kamu pasti akan lebih baik. Selain itu, ada banyak manfaat yang berdampak baik bagi kesehatan kamu.

Olahraga pilates terdiri dari bermacam-macam gerakan yang fokusnya pada kekuatan otot perut, pinggang, panggul, paha. Kegiatan kebugaran yang terbilang cukup santai dan pasif ini tentu dapat melatih kekuatan dan fleksibilitas tubuh.

Baca juga:

Pilih Pilates atau Yoga? Keduanya Sama-Sama Menyehatkan

Mungkin sebagian dari kamu masih banyak yang bingung, perbedaan pilates dengan yoga. Kedua olahraga ini tentu berbeda, dalam pilates memiliki beberapa prinsip dasar. Seperti, konsentrasi, pernapasan, latihan yang terpusat pada kelompok otot inti tubuh, dan tidak kaku.

Setelah mengetahui perbedaanya, kamu juga tahu ragam manfaat yang bisa diperoleh jika rutin mengikuti program olahraga pilates. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan:

Memperbaiki postur tubuh

Rutin latihan pilates tentu dapat memperbaiki bentuk tubuh kamu. Hal ini disebabkan pilates melatih otot inti tubuh kamu, seperti otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut.

Selain itu, pilates dipercaya mampu menyeimbangkan koordinasi tubuh, sehingga postur tubuh kamu dapat terjaga dengan baik jika sedang berdiri atau duduk.

Baca juga:

Cara Sehat dan Jaga Tubuh Tetap Ideal Ala Adinia Wirasti

Membuat badan kamu lebih tegap

Bila kamu seorang pekerja yang menghabiskan waktu duduk, olahraga pilates sangat disarankan untuk diterapkan. Alasannya, badan kamu cenderung membungkuk ketika duduk, dengan mengikuti program pilates, otot inti tubuh kamu akan rileks, lentur, dan lebih kuat.

Menjaga berat badan ideal

Walaupun gerakan yang tergolong santai, olahraga pilates dapat membakar banyak kalori. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya latihan pilates diimbangi dengan pola makan yang bergizi dan teratur.

Meringankan nyeri punggung

Selain menjadi kegiatan olahraga, pilates juga jadi alternatif terapi untuk penderita nyeri punggung bawah kronis. Kegiatan olahraga ini dapat menguatkan dan meningkatkan kelenturan otot, sehingga mempercepat pemulihan dan meringankan nyeri punggung. (zvw)

Baca juga:

Ragam Olahraga Ringan untuk Bantu Kurangi Nyeri Haid