Raden Yusuf Nayamenggala
VITAMIN C merupakah sebuah nutrisi yang sangat penting dan bermanfaat untuk tubuh. Karena Vitamin C berguna memperbaiki jaringan tubuh, membantu penyerapan zat besi, menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, serta tulang.
Karena memiliki banyak manfaat penting bagi kesehatan, setiap orang disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari.
Seperti yang dilansir dari laman alodokter. Laki-laki dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurang lebih 90 mg vitamin C per harinya. Sementara untuk wanita sekitar 75-85 mg per hari.
Lalu untuk anak-anak hingga remaja, Vitamin C yang dianjurkan untuk dipenuhi setiap harinya ialah sekitar 50-75 mg per harinya.
Adapun beberapa dampak jika kamu kekurangan Vitamin C disaat libur lebaran nanti. Kekuaran vitamin C sendiri biasanya akibat pola makan yang kurang sehat, seperti jarang mengonsumsi buah dan sayur.
1. Tubuh Mudah Lelah
Apabila kamu kekurangan vitamin C, tubuh kamu akan mudah lemas. Karena kekuarangan vitamin C bisa menggangu proses pengubahan lemak menjadi energi didalam tubuh.
Kekurangan vitamin C juga bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi. Selain itu efek lain dari kekuarangan vitamin c ialah memiliki sifat antioksidan yang bisa membuat mood mudah berubah.
2. Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa penelitian menemukan, jika kuranganya asupan vitamin C pada tubuh, bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Mengapa demikian? Karena kondisi tersebut bisa membuat seseorang lebih rentant terhadap infeksi seperti flu serta pneumonia.
3. Berat Badan Naik
Menurut sebuah penelitian, kekurangan vitamin C bisa membuat berat badan kamu naik. Karena rendahnya kadar vitamin C dalam tbuhu bisa meningkatkan pembentukan lemak, khususnya pada perut.
Jika sudah demikian, risiko obesitas pun akan meningkat. Tentunya sangat merugikan bagi kamu.
4. Nyeri Sendi
Kurangnya asupan vitamin C bisa menimbulkan rasa nyeri serta pembengkakan pada sendi. Bahkan pada sebuah kasus yang parah, gangguan pada sendi dapat menyebabkan penderitanya kesulitan untuk berjalan.
5. Masalah Kulit
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan masalah pada kulit kamu. Karena tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen. Di mana kolagen merupakan protein yang membetuk lapisan kulit serta jaringan ikat tubuh.
Baca juga:
Catat! Ini Tips Ampuh Mengontrol Kadar Kolestrol Selama Lebaran
Karena itu, kurangnya asupan vitamin C dapat menurunkan kadar kolagen pada tubuh. Hal itu berpotensi menimbulkan berbagai masalah pada kulit, seperti kulit kasar serta kering. (ryn)
