P Suryo R
ANAK-anak yang sehat tentunya akan tumbuh dengan lebih maksimal dan dapat meraih apa yang mereka inginkan serta menjadi kebanggaan orang tuanya. Anak yang sehat adalah anak yang tidak hanya sekedar sehat fisik saja, tetapi sehat mentalnya.
Penting buat kamu mengetahui beberapa ciri anak sehat. Untuk membuat anak-anak yang sehat, ada banyak cara yang dilakukan oleh orang tua. Seperti melansir laman Raising Children bahwa dengan mencukupi nutrisi yang dibutuhkan anak-anak untuk menjaga dan memelihara kesehatan anak, meningkatkan kekebalan tubuh, serta menjadi sumber energi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga:
Save the Children Indonesia Dorong Hak Anak dalam Mengambil Keputusan
Ciri anak sehat secara fisik
Anak sehat menjadi kebahagiaan orang tua manapun. Maka dari itu ketahui beberapa ciri-ciri anak sehat secara fisik yang dapat dijadikan patokan kamu.
Ciri pertama, anak memiliki pertumbuhan fisik yang baik.Seiring dengan bertambahnya usia anak yangjuga tentunya akan memiliki perkembangan fisik yang sesuai dengan usia pertumbuhan mereka. Pertumbuhan fisik yang baik untuk anak-anak yang sehat bisa dilihat dari tinggi dan berat badan ideal anak. Berikut ini adalah tabel fisik yang baik untuk anak-anak menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).
Pertumbuhan tinggi anak-anak
Usia 0-12 bulan = 25 cm
Usia 1-2 tahun = 13 cm
Usia 2-3 tahun = 9 cm
Usia 3 tahun sampai pubertas = 5 cm setiap tahunnya
Pertumbuhan berat anak-anak
Usia 0-6 bulan = 140-200 gram perminggu
Usia 6-12 bulan = 85-140 gram perminggu
Usia 1-2 tahun = 2,5 kg setiap tahun
Usia 2-5 tahun = 2 kg setiap tahun
Usia 5 tahun sampai pubertas = 2–3 kg setiap tahunnya
Untuk lebih memastikan apakah anak-anak memiliki masa pertumbuhan yang baik, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter anak, ahli gizi atau pakar lainnya untuk mendapatkan informasi lebih tentang asupan gizi anak-anak. Pada anak asupan seperti asupan kebutuhan gula harus sesuai, agar mereka terhindar dari kelebihan berat badan atau obesitas anak.
Ciri-ciri anak sehat secara jasmani yang kedua adalah aktif dalam melakukan kegiatan fisik. Beberapa kegiatan fisik tersebut adalah bermain dan melakukan beberapa olahraga seperti berlari, berjalan, bersepeda, berenang, bermain bola serta masih banyak lagi yang lainnya.
Ada beberapa manfaat bagi fisik anak-anak apabila mereka aktif dalam melakukan kegiatan fisik. Beberapa manfaat tersebut adalah seperti dapat memperkuat tulang, otot, jantung, dan paru-paru. Selain itu juga anak-anak juga akan lebih terlihat percaya diri, mudah berkonsentrasi, bergaul, bekerja sama dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
Kualitas tidur
Kualitas tidur anak bisa terlihat dari lamanya waktu tidur anak-anak sesuai dengan usia mereka. Berikut ini adalah tabel waktu tidur anak sesuai dengan usia mereka.
0-3 bulan : 14 sampai 17 jam sehari
3-12 bulan : 12 sampai 15 jam sehari
1-2 tahun : 11 sampai 14 jam sehari
3-5 tahun : 10 sampai 13 jam sehari
Diatas 5 tahun : 8 jam sehari
Tanda-tanda anak yang sehat selanjutnya adalah memiliki nafsu makan yang baik. Makanan merupakan sumber utama masuknya berbagai kebutuhan gizi dan nutrisi bagi anak-anak.
Anak yang cenderung memiliki nafsu makan yang baik, dan bagi anak-anak yang berusia masih bayi, hal ini dapat terlihat dari keinginan anak bayi tersebut dalam meminta ASI kepada ibunya.
Ciri keempat, tampilan fisik sehat cukup banyak, beberapa diantaranya adalah seperti bibir dan lidah tampak segar, mata terlihat berbinar, nafas yang tidak bau, kuku tidak bersih, kuku tidak mudah patah, gigi tidak berlubang, gigi tidak berkarang, kulit kepala serta rambut yang sehat.
Baca Juga:
Ciri anak sehat psikis
Selain fisik, kesehatan anak yang berkaitan dengan mental yang sangat berkaitan dengan sikap, pikiran, kepribadian, hingga cara mereka menghadapi masalah dan tantangan dalam hidup. Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri anak sehat secara psikis (rohani) tersebut :
Memiliki emosi yang stabil
Untuk mengenali anak sehat secara psikis (rohani) bisa kita lihat dari emosi anak yang stabil. Emosi yang stabil ini akan membuat anak menunjukan perilaku yang sopan, jarang terlihat sedih, tidak bersikap agresif secara terus-menerus, dan tidak menarik diri dari lingkungan secara tiba-tiba.
Emosi sangat penting bagi semua orang termasuk anak-anak. Karena adanya emosi, seseorang dapat membaur dengan lingkungan dan memahami apa yang terjadi di lingkungan sekitar.
Memiliki rasa percaya diri
Rasa percaya diri sangat dibutuhkan oleh semua orang termasuk anak-anak. Rasa percaya diri akan membuat anak-anak terhindar dari kecemasan berlebih tentang suatu hal dan membuat mereka lebih mudah mendapatkan teman.
Selain itu juga rasa percaya diri menurut National Science Foundation akan membuat anak-anak berani melakukan hal baru tanpa takut untuk gagal yang sangat penting dalam masa pertumbuhan anak-anak.
Mudah belajar dan berkonsentrasi
Ciri-ciri anak sehat secara psikis atau rohani yang terakhir adalah mudah untuk belajar dan berkonsentrasi. Anak yang sehat akan mudah untuk belajar, berkonsentrasi, mengikuti pelajaran di sekolah dan berminat terhadap suatu hal baru dalam hidup mereka.
Untuk mengetahui hal ini kamu bisa bertanya tentang suatu hal kepada anak-anak dan lihat bagaimana mereka merespon atau menjawab pertanyaan. Perhatikan juga seberapa besar rasa ingin tahu mereka tentang berbagai hal disekitar mereka. (DGS)
Baca Juga:
