Kembali ke Rutinitas, Ini Tips Mengontrol Pola Makan setelah Lebaran

MerahPutih.com - Perayaan lebaran biasanya identik dengan makanan atau minuman manis yang menggugah selera. Berbagai jenis makanan dan minuman disajikan sehingga membuat banyak orang seolah tidak sabar untuk mencicipinya.

Akan tetapi memasuki hari kerja seperti biasa kembali tentunya membuat seseorang harus pandai mengontrol makanan yang dikonsumsinya. Sebab jika tidak begitu, beberapa masalah kesehatan bisa saja muncul saat tanpa disadari sudah begitu banyak makanan dan minuman manis yang dikonsumsi.

Baca juga:

Lebaran Selesai, Kurangi Makan Daging dan Gorengan

Lantas bagaimana cara mengatasinya? Dilansir dari laman Healthline, Rabu (24/4) Berikut cara yang dapat dilakukan:

Jika terasa lapar, cobalah beralih ke makanan sehat dan mengenyangkan

Tujuannya agar keinginan konsumsi makanan manis berkurang. Kamu bisa mulai mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan atau yang lainnya.

Beralih ke pemanis alami tanpa kalori

Pemanis buatan dapat membuat gula dalam tubuh menimbulkan efek buruk sehingga dapat mempengaruhi peningkatan nafsu makan dan penambahan berat badan. Oleh karena itu, dengan beralih kepada pemanis alami dapat menjadi alternatif untuk dilakukan seseorang.

Baca juga:

5 Sayuran Super untuk Cegah Kolesterol Tinggi pada Generasi Z

Hindari makanan penutup

Kebanyakan orang memilih makanan manis sebagai menu makanan penutupnya. Padahal, makanan yang kaya akan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah meningkat dan membuat rasa lelah dan lapar datang dengan cepat, sehingga menginginkan kamu menyantap gula lebih banyak.

Hindari makan makanan pedas dengan minuman manis

Maksudnya, ketika kamu sedang mengonsumsi makanan pedas kebanyakan orang akan mencari minuman manis sebagai peredanya. Padahal tanpa disadari minuman manis memiliki kandungan gula yang tinggi. Maka dari itu, pilihlah minum seperti air putih untuk menghindari dampak minuman manis yang terjadi. (chn)

Baca juga:

Studi Terbaru: Konsumsi Alpukat Tingkatkan Kualitas Pola Makan Harian