Ikhsan Aryo Digdo
JOGING dulu yuk sebelum beraktivitas. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan karena kamu tidak memerlukan alat apapun. Cukup pakai sepatu lari, bawa handuk, dan sediakan air mineral setelah joging untuk mengembalikan cairan tubuh.
Sudah joging masih juga malas? Jalan cepat bisa jadi olahraga alternatif lainnya. Baik joging dan jalan cepat sama-sama menyehatkan. Keduanya dapat membantu kamu menjaga berat badan tetap ideal dan mengurangi risiko berbagai macam penyakit.
Baca Juga:
Namun, ada sedikit perbedaan dari manfaat joging dan jalan cepat. Dikutip dari Purewow, joging dan jalan cepat memiliki kecepatan sama, yakni 3 km-6 km/jam. Meski begitu, joging lebih membuang tenaga dibandingkan jalan cepat.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam journal of Kinesiology and Exercise Sciences, pengeluaran energi dari joging dua kali lipat lebih besar dari berjalan dengan kecepatan yang sama. Joging merupakan latihan lebih baik dibandingkan jalan cepat. Kamu membutuhkan banyak energi saat joging karena akan memberikan manfaat lebih besar untuk kesehatan.
Baca Juga:
Joging dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan jalan cepat. Dengan begitu, joging lebih efektif untuk menurunkan berat badan, terlebih kalau kamu ingin lebih cepat memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selain efek pembakaran kalori lebih besar, joging akan membuat jantung lebih kuat dan memperpanjang usia. Joging juga menurunkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.
Meski efeknya tidak sebesar joging, jalan cepat juga memiliki segudang manfaat. Jalan cepat membakar kalori walau tidak sebanyak joging. Selain itu, jalan cepat juga memberikan peningkatan kebugaran pada tubuh secara keseluruhan. Risiko terkena berbagai macam penyakit akan berkurang apabila kamu rutin melakukan jalan cepat.
Apabila ingin menurunkan berat badan namun lebih santai, kamu bisa melakukan jalan cepat. Tapi, kalau ingin menurunkan dan beraktivitas lebih berat, kamu bisa melakukan joging. Joging dan jalan cepat boleh kamu lakukan di waktu pagi atau sore. Dari keduanya, mana yang lebih tertarik untuk kamu coba? (yos)
Baca Juga:
