Ini Buah dan Sayuran Terbaik untuk Redakan Sembelit

SEMBELIT bisa menyerang siapa saja. Gejalanya mulai dari buang air besar kurang dari tiga kali setiap minggu, keras pada tinja, hingga terhambat atau tak bisa buang air besar.

Penyebab sembelit macam-macam, sering kali akibat dari sitem pencernaan lambat. Selain itu, ada juga karena dehidrasi, pola makan buruk, obat-obatan, dan penyakit gangguna saraf dan mental.

Nah, cara untuk meredakan sembelit di antaranya dengan konsumsi makanan tertentu. Di kutip, Health Line, berikut ini beberapa buah dan sayuran yang terbukti untuk meredakan sembelit.

1. Serat apel membantu melancarkan buang air besar

Konsumsi apel merupakan cara mudah untuk meredakan sembelit karena kandungan seratnya. Serat apel terbukti dapat berpengaruh dalam peningkatan frekuensi buan air. Kamu bisa memakan apel utuh, dijus, salad, atau dipanggang.