Zulfikar Sy
MENCAMIL atau ngemil memang aktivitas menyenangkan buat mereka yang suka makan. Tak mengenal usia baik orang dewasa atau anak-anak. Ngemil biasa dilakukan baik di rumah maupun di luar rumah.
Buat anak-anak, apakah kebiasaan ngemil ini baik untuk kesehatan? Sebaiknya camilan yang diberi ke mereka jangan sembarangan apalagi asal kenyang. Orang tua harus pintar-pintar nih menyediakan camilan untuk anak.
Head of Medical Kalbe Nutritional dr Muliaman Mansyur seperti dikutip Go Dok mengatakan, prinsipnya anak-anak normalnya makan 2 sampai 3 kali sehari. Kebutuhan kalori anak-anak pun sekitar 1.000-1.200 kalori. Sehingga, orang tua perlu memberi makan anak sesuai porsinya.
“Dalam memberi makan anak, jangan berlebihan dan hindari terlalu banyak konsumsi makanan mengandung gula dan minyak,” ujar dr Mansyur. Selain makanan utama, anak juga perlu mendapat makanan selingan satu sampai dua kali. Ingat, makanan selingannya juga jangan yang mengandung gula atau minyak tinggi ya, Bun.
Dikutip dari Fatherly, Wesley Delbridge, Direktur Food and Nutrition Chandler Unified School District, Phoenix, menekankan camilan untuk anak baiknya yang tinggi serat dan mineral sehingga bikin anak kenyang lebih lama.
1. Yoghurt
“Yoghurt mengandung banyak kalsium, protein dan kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan. Tapi, baiknya hindari membeli yogurt yang terlalu banyak mengandung gula. Orang tua bisa kok menjadikan yogurt camilan yang menarik buat anak yakni mencampurnya dengan sereal, buah, atau bubuk cokelat,” kata pemilik Element Nutrition, Jessica Gust, RDN.
