Hendaru Tri Hanggoro
BELAKANGAN ini viral di media sosial TikTok gerakan handstand. Gerakan ini dimulai dari merapatkan diri ke dinding dengan jarak 10 cm. Lalu kedua tangan diarahkan menyentuh ke lantai. Setelah itu, tubuh dibalik. Kaki berada di atas bertumpu ke dinding. Kepala berada di bagian bawah, tapi tak menyentuh lantai.
Tak cukup sampai di situ, satu kaki lalu direntangkan dan kaki lainnya masih bertumpu di dinding. Kedua tangan jadi tumpuan. Video lain malah lebih edan lagi. Tanpa tumpuan dinding, seseorang mampu menopang tubuhnya dengan dua tangan, dengan posisi kepala di bawah dan kaki berada di atas secara lurus. Alamak!
Gerakan handstand sebenarnya bagian dari yoga yang belakangan juga sangat populer di masyarakat Indonesia. Gerakan ini sulit dilakukan oleh orang awam. Perlu latihan khusus beberapa kali supaya terbiasa dan tak cedera.
Pullup-dip.com menyebut gerakan handstand adalah latihan isometrik mendalam yang membantu mengonsolidasi kekuatan inti seseorang dan melancarkan sirkulasi. Gerakan ini juga baik bagi kesehatan tulang, otot, jantung, otak, dan paru-paru.
Berlatih handstand setiap hari dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan menjaga kesehatan mental. Berikut ini manfaat lain yang kamu dapatkan apabila sering melakukan gerakan handstand.
Baca juga:
Latihan Yoga Berlebihan Berisiko untuk Kesehatan?
Mengurangi Stres
Gerakan handstand membuat kepala berada di bawah. Posisi ini akan meningkatkan aliran darah di kepala. Akibatnya produksi kortisol, hormon yang menyebabkan stres, berkurang.
Selain itu, gerakan ini merangsang otak akan melepaskan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon perasaan baik yang meningkatkan suasana hati sehingga dapat membuat kita lebih bahagia.
Membantu Sirkulasi dan Pernafasan
Handstand yang membalikkan tubuh ternyata meningkatkan sirkulasi oksigen ke tubuh bagian atas. Gerakan ini mengurangi tekanan di kaki dan tungkai serta meregangkan diafragma secara bersamaan. Efeknya, aliran nafas ke paru-paru menjadi lebih lancar. Karena itu, beberapa ahli menyarankan untuk menggabungkan handstand dengan latihan pernapasan.
Baca juga:
Mencegah Osteoporosis
Orangtua rentan terkena osteoporosis. Hal ini menyebabkan banyak orang waspada terhadap penuaan tulang secara dini. Dengan handstand menjadi bagian dari gaya hidup, tulang menjadi lebih kuat pada usia muda dan terlindungi dari kemungkinan osteoporosis pada usia tua.
Merangsang sistem endokrin
Sistem endokrin adalah kumpulan kelenjar yang melepaskan hormon ke dalam tubuh. Hormon ini bertugas untuk berbagai hal seperti mengatur pertumbuhan, perkembangan, metabolisme, suasana hati, tidur, seksual, reproduksi, dan lain sebagainya.
Saat tubuh berada pada posisi terbalik, darah akan mengalir ke kepala. Ini akan merangsang kelenjar hipofisis di kepala yang membantu titik setel untuk berat badan yang sehat. Manfaat handstand sangat penting untuk sistem endokrin yang mengeluarkan hormon tertentu yang mempengaruhi kesehatan dan metabolisme. (den)
Baca juga:
