Mau Buang Banyak Kalori? Kuy Coba Kalistenik!

BEROLEH bentuk tubuh ideal enggak selalu dilakukan di tempat fitness dengan harga member fantastis. Apalagi masih dengan asumsi membuang kalori besar harus dengan latihan angkat beban menggunakan barbell, rack, bench, atau plates.

Di luar metode itu, ada pula latihan angkat beban mudah akses dan murah. Ya, Kalistenik (Calisthenics) atau latihan memaksimalkan penggunaan berat tubuh sendiri sebagai sarana membentuk otot.

Baca juga: 70.000 Orang Berpartisipasi Dalam Dubai Fitness Challange

Kalistenik dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, kelincahan, keseimbangan, koordinasi, dan pengkondisian aerobik. "Latihan ini merupakan seni menggunakan berat badan sendiri sebagai sarana memaksimalkan kekuatan manusia dan kemampuan atletik," kata Tee Major, instruktur kebugaran militer A.S dan penulis Urban Calisthenics. Tujuan mendasar kalistenik menguasai, mengangkat, dan menggerakkan tubuh di udara.

Melansir laman Shape, squat, push up, lunges, crunhes, dips, jumping jacks, handstand, dan sebagainya, merupakan bentuk paling sederhana gerakan kalistenik.

Selain itu, saat belajar lebih dalam, kamu akan berteman dekat dengan dua buah tiang besi untuk berlatih mengangkat bobot bebanmu. " Meskipun kalistenik dibicarakan seperti suatu fenomena baru, gerakan ini telah ada sejak orang Yunani menciptakan istilah berabad-abad yang lalu, dari kata kallos berarti "keindahan" dan sthenos berarti "kekuatan", Kata Mayor.

Baca juga: Banyak Manfaatnya, Fitness Penting buat Perempuan

Dalam berlatih kalistenik kamu tidak membutuhkan peralatan apapun. Kelebihannya, latihan ini bisa dilakukan di mana saja, kapan saja.

Bila kamu berada di bobot 80 Kilogram, secara efektif kamu akan membiasakan dirimu untuk mengangkat bobot sebesar 80 kilogram menggunakan berat badanmu sendiri. Tubuhnmu akan mencapai titik maksimum pertumbuhan otot dengan kalistenik, karena masa otot berasal dari resistensi progresif, dan hanya akan begitu banyak perlawanan ada di tubuhmu sendiri sehingga banyak kalori terbuang. (nic)

Baca juga: Sehat dan Lezat ala FIT Gourmet