Ananda Dimas Prasetya
PENELITI dari University of California, Amerika Serikat, menemukan bahwa orang memiliki keyakinan yang berbeda tentang apakah perasaan emosional membantu atau tidak membantu dalam kehidupan mereka. Lebih banyak orang merasa emosi membantu, dan lebih banyak perempuan daripada laki-laki yang mendukung keyakinan ini.
Orang-orang dalam kelompok yang percaya bahwa emosi membantu mengatakan, bahwa emosi berkontribusi pada rasa kebijaksanaan dan kekuatan pribadi mereka. Orang-orang dalam kelompok yang tidak membantu berpikir, emosi adalah bentuk kelemahan dan berpengaruh dalam membuat pilihan yang rasional.
Kelompok yang menemukan emosi membantu melaporkan kesejahteraan yang lebih besar dan lebih menerima respons emosional mereka, dibandingkan dengan orang-orang yang merasa 'emosi tidak membantu'. Mereka melaporkan kesejahteraan yang lebih rendah, penekanan emosional yang lebih besar, dan penyalahgunaan zat yang lebih banyak.
Baca juga:
Seperti penelitian tersebut, penelitian yang dilakukan di University of Utrecht, Belanda, menemukan hal yang sama. Penelitian tersebut dilakukan pada 403 perempuan dengan fibromyalgia (nyeri dan rasa sensitif pada otot yang menyebar) dibandingkan dengan 126 perempuan tanpa gejala seperti itu.
Ditemukan bahwa penekanan emosional secara signifikan lebih mungkin terjadi pada kelompok fibromyalgia. Keyakinan bahwa emosi tidak membantu, dapat menjadi faktor dalam pembentukan peradangan dan kondisi penyakit.
Di sisi lain, orang yang mampu merasakan dan mengekspresikan berbagai emosi yang lebih luas memiliki biomarker peradangan yang lebih rendah, membuat mereka kurang rentan terhadap penyakit kronis seperti fibromyalgia, gastrointestinal, kardiovaskular, dan disfungsi sistem kekebalan.
Demikian pula, orang yang lebih mampu mengungkapkan kesedihannya setelah kehilangan pasangan juga memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mencoba menekan emosinya.
Pentingnya merasakan emosi
Berdasarkan dua penelitian tersebut, tampak bagaimana pentingnya seseorang merasakan emosi. Sebuah studi penelitian yang dilakukan di University of Washington, Amerika Serikat, mengeksplorasi intervensi klinis yang membantu seseorang untuk lebih berhubungan dengan emosinya.
Seorang klien dari penelitian ini, seorang perempuan 40 tahun dengan nyeri punggung kronis, diminta oleh terapisnya untuk merasakan sakit di punggungnya. Saat dia mengeksplorasi rasa sakit, emosi mulai muncul.
“Dia merasa tenggorokannya tercekat dan air matanya mengalir. Terapis bertanya apa yang dia perhatikan, dan dia berkata 'Saya hanya merasa sangat sedih,' menangis pelan dengan mata tertutup. Klien menjelaskan bahwa dia mengingat saudara laki-lakinya yang meninggal dua tahun lalu dan bahwa dia tidak memiliki kesempatan untuk benar-benar berduka: 'Saya merasa seperti saya hanya perlu menangis dan melepaskannya. Aku sangat merindukannya,'" demikian dikatakan dalam penelitian.
Rasa sakit di punggungnya mulai berkurang dan klien melaporkan bahwa dia tidak menyadari bagaimana dia menahan emosi kesedihan. Dia sepenuhnya merasakan kesedihan, mungkin untuk pertama kalinya, sementara pada saat yang sama mencoba memahami dari mana asalnya dalam proses berpikir.
Baca juga:
"Dalam keadaan restoratif dari kesadaran emosi diri yang diwujudkan, kita hanya menyerah pada perasaan sedih dan duka (atau apa pun yang ada). Kita membiarkannya muncul dan dirasakan tanpa usaha untuk memahami, menafsirkan, atau memodulasinya. Hasilnya biasanya perasaan emosional meningkat, memuncak, dan kemudian mereda menjadi perasaan lega dan relaksasi parasimpatis," tulis Profesor Psikologi di Universitas Utah di Salt Lake City Alan Fogel, Ph.D.
Tampaknya mudah, bukan? "Jika kita membiarkan diri kita merasakan emosi kita dan tidak mencoba untuk mencari tahu, kita akan dihargai dengan kedamaian, penyembuhan sistem kekebalan, dan kepuasan," Fogel menambahkan dalam artikel yang dimuat di Psychology Today.
Menurutnya, sesuatu yang lama dipendam dan disembunyikan bisa muncul ke permukaan dan akhirnya kamu dibebaskan dari beban traumatis, "Namun, jika kita berada dalam pola disregulasi, ini sepertinya tidak mudah sama sekali. Kita mungkin memiliki ketakutan yang mendalam dan pikiran ruminatif yang menyertai bahwa emosi akan memakan kita, bahwa kita harus melakukan segala daya untuk menekannya, menahan air mata atau kemarahan atau bahkan kegembiraan,"jelas Fogel.
"Emosi restoratif terjadi ketika kita lengah, ketika kita membiarkan emosi kita muncul secara spontan. Nyatanya, tidak mudah berada dalam kondisi ini. Dibutuhkan latihan, bimbingan, dukungan, dan rasa keselamatan dan keamanan total," ujarnya.
Emosi restoratif menurutnya, tidak dapat terjadi ketika kamu menghentikan proses pengalaman yang dirasakan. Kamu harus memperhatikan pikiran-pikiran itu dan melepaskannya dengan menyerahkan diri, ke mana pun emosi itu membawamu. (aru)
Baca juga:
