Ikhsan Aryo Digdo
DIET ternyata bisa menjadi malapetaka. Bukannya membuat badan kurus atau ideal. Diet malah bisa menyebabkan kematian. Demikian mengutip laman Health. Sebuah laporan yang diterbitkan jurnal The Lancet. Mengatakan seperlima kematian di seluruh dunia disebabkan karena metode diet yang buruk.
Mengapa hal ini bisa terjadi? Penyebab utamanya karena seseorang menghindari nutrisi penting. Karena ingin sekali mencapai goals diet. Mereka mengabaikan mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Yang seharusnya dibutuhkan tubuh. Ada juga makanan yang seharusnya dibatasi. Malah dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Jadi kesalahan apa saja sih dalam diet yang membuat seseorang bisa meninggal?
1. Kurang makan kacang-kacangan
Kacang ialah sumber protein, serat, dan vitamin. Tentu tubuh kamu membutuhkan kacang dalam jumlah yang cukup. Dalam sehari minimal kamu butuh 21 gram kacang. Sementara kebanyakan orang selama ini hanya mengonsumsi 3 gram kacang.
Kacang juga bisa menjadi alternatif daripada mengonsumsi lemak jenuh. "Alih-alih mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh yang tidak sehat, cobalah mengganti segenggam kacang atau satu atau dua sendok makan kacang," saran Mayo Clinic.
2. Mengurangi asupan susu
Secar global, orang yang diet hanya mengonsumsi 16% susu dari jumlah yang dianjurkan. Padahal jumlah asupan harian susu seharusnya mencapai 435 gram. Namun, jangan sampai salah pilih susu. Usahakan minum susu murni.
Susu murni menyebabkan risiko obesitas yang lebih rendah. Selain itu, susu murni dapat membantu anak-anak menyerap vitamin D lebih efisien. Yang lebih penting lagi. Susu dapat membuat tulang kamu kuat.
Baca juga:
Aturan Memasak Saat Sedang Diet
Deretan Makanan Sehat yang Harus Ada Dalam Menu Diet di Tahun 2019
Gara-Gara Jengkol Tora Sudiro Gagal Diet
