Setiap orang yang diet disarankan mengonsumsi biji-bijian sebanyak 125 gram dalam sehari. Tapi, pada kenyataannya hanya 29 gram biji-bijian yang dikonsumsi. Biji-bijian memiliki beragam manfaat. Termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, kesehatan pencernaan yang lebih baik, dan menolong manajemen berat badan.
Pokoknya jangan lupa masukkan biji-bijian dalam menu diet kamu ya. Biji-bijian yang disarankan untuk di konsumsi di antaranya ialah roti gandum, pasta, gandum, oatmeal, hingga popcorn.
Nah, mungkin karena terlalu ketat dalam menentukan menu diet. Akhirnya banyak yang 'balas dendam'. Mereka yang diet malah banyak Mengonsumsi makanan asin, minuman bergula, dan daging olahan.
Makanan-makanan ini justru bukan cuma bikin kamu makin gemuk. Tapi kamu bisa berisiko terkena berbagai macam penyakit. Seperti minuman bergula (termasuk soda) bisa membuat kamu diabetes. Lalu, daging olahan yang dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan diabetes dan penyakit jantung. Bahkan kanker sekalipun.
Sahabat Merah Putih. Jangan sampai metode diet kamu salah ya. Yang penting kamu jangan makan terlalu berlebihan. Pilih juga menu makanan dan minuman yang sehat. Tentunya, kamu juga harus berolahraga secara teratur ya. (ikh)