Dwi Astarini
MERAHPUTIH.COM - MENGURANGI makan sering dianggap sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya hal itu bisa memperlambat metabolisme, membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
Menurut Dr Rituja Ugalmugle dari Rumah Sakit Wockhardt di Mumbai, seperti dikutip Hindustan Times, Senin (29/7), saat asupan kalori berkurang drastis, tubuh bisa masuk ke mode kelaparan. Ini merupakan mekanisme bertahan hidup yang mengurangi metabolisme untuk menyimpan lemak dan menghemat energi saat makanan langka.
Akibatnya, tubuh menjadi lebih efisien dalam menyimpan energi, yang bisa menghambat penurunan berat badan atau bahkan menyebabkan penambahan berat badan.
Mengurangi makan juga dapat mengakibatkan kehilangan massa otot, yang berfungsi membakar lebih banyak kalori saat istirahat ketimbang jaringan lemak. Kehilangan otot dapat menurunkan laju metabolisme secara keseluruhan, membuat penurunan berat badan lebih sulit dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
Baca juga:
10 Buah Terbaik untuk Memulai Diet, Lengkap dengan Kandungan dan Manfaatnya
Selain itu, diet ketat sering kali membuat kekurangan nutrisi penting, yang dapat memengaruhi fungsi tubuh secara negatif. Kekurangan nutrisi dapat mengganggu keseimbangan hormon, seperti ghrelin dan leptin, yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan nafsu makan dan potensi makan berlebihan.
Diet ketat juga dapat meningkatkan stres mental dan emosional, serta produksi kortisol, hormon yang terkait dengan penambahan lemak perut.
Proses termogenesis adaptif, yang mengurangi pengeluaran energi lebih daripada yang diharapkan berdasarkan asupan kalori, juga dapat menyulitkan usaha penurunan berat badan.
Oleh karena itu, metode mengurangi makan mungkin tidak efektif dan malah dapat menyebabkan masalah metabolisme dan kesehatan.(waf)
Baca juga:
Pakar Kesehatan Sebut 1 Kebiasaan ini Pasti Bikin Diet Gagal
