Cukupi Waktu Tidur untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh

MerahPutih.com - Stop bergadang, mulai perbaiki waktu tidurmu. Tak hanya menjadi bugar, memiliki waktu tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal tersebut diungkapkan oleh Praktisi kesehatan masyarakat dr Ngabila Salama. Ia menekankan penting untuk memperkuat kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Baca juga:

Penelitian: Tidur Kurang dari Lima Jam Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes

"Tidur dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh untuk mencegah sakit," kata Ngabila di Jakarta terkait peringatan Hari Tidur sedunia setiap 15 Maret, seperti dilansir Antara, Jumat (15/3).

Menurut Ngabila, tiap orang membutuhkan waktu tidur 7-9 jam sehari. Durasi waktu tidur nan disarankan tersebut membuat tubuh memproduksi protein tinggi nan akan merespons kekebalan tubuh.

"Juga membantu pelepasan dan produksi sitokin untuk membunuh berbagai kuman penyakit atau antigen dengan cepat," kata Ngabila.

Baca juga:

Cukupi Waktu Tidur untuk Atasi Perut Buncit

Tak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, memiliki waktu tidur yang cukup juga membuat respons sel memori imunitas bertambah, baik yang alamiah atau diperoleh dari vaksinasi.

"Bahkan bisa meningkatkan sampai dua kali lipat pasca vaksinasi untuk efektivitas melawan kuman dengan baik. Sebaliknya kalau kurang tidur akan menurunkan efektivitas vaksin atau antibodi dalam melawan kuman," ujar Ngabila. (ikh)

Baca juga:

3 Cara Biar tidak Ngiler saat Tidur