Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Menjaga perut tetap rata ternyata mudah. Dengan menjaga waktu tidur, kamu bisa terhindar dari perut buncit.
Dilansir Alodokter, kurang tidur membuat setiap orang berisiko mengalami perut buncit. Waktu tidur yang kurang dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Baca Juga:
Metabolisme tubuh yang terganggu meningkatkan keinginan seseorang untuk makan di malam hari. Makan di malam hari secara terus menerus akan mengakibatkan lemak menumpuk di sekitar perut, dan membuatnya buncit.
Maka dari itu, penting untuk memastikan durasi tidur telah cukup. Durasi waktu tidur yang disarankan oleh pakar kesehatan ialah 7-8 jam setiap malam.
Selain itu, agar tidur makin berkualitas, pastikan juga untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Lalu, padamkan lampu kamar dan jangan langsung tidur setelah makan malam. Tunggu paling tidak satu jam.
Baca Juga:
Untuk menghindari perut buncit, kurangi juga karbohidrat yang tinggi kalori. Ganti dengan karbohidrat kompleks yang mengandung tinggi serat, seperti sayuran hijau, gandum, kentang, kacang polong, dan nasi merah.
Selain itu, pastikan tubuh memiliki asupan protein karena akan meningkatkan metabolisme serta membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kamu bisa mengendalikan nafsu makan lebih mudah. (ikh)
Baca Juga:
Selain Air Jeruk Nipis, ini Cara Tepat Menghilangkan Perut Buncit
