Raden Yusuf Nayamenggala
MUNGKIN manfaat biji labu belum begitu familier di telinga publik. Padahal, biji labut merupakan sumber zinc, magnesium, zat besi, selenium, kalsium, dan fosfor yang sangat baik.
Selain itu, seperti dikutip dari Boldsky, biji labu juga merupakan sumber protein, asam lemak omega-3, vitamin B, beta-karoten, dan vitamin A.
Pada 28 gram biji labu bebas cangkang atau yang sudah dikupas,terkandung 151 kalori yang berasal dari lemak dan protein. Selain itu, terdapat juga 1,7 gram serat dan 5 gram karbohidrat.
Terlebih lagi, magnesium pada biji labu juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengatur tekanan darah, mengatur kadar gula darah, meningkatkan kualitas tidur, serta membantu pencernaan.
Kandungan asam lemak omega-3 akan membantu menyeimbangkan hormon yang membuatmu kenyang lebih lama. Tak lupa vitamin dan mineral lain yang terkandung didalamnya juga dapat membantu memperkuat tulang, membuat sel darah merah, dan membantu mengurangi peradangan.
Selain beberapa manfaat tersebut, tak banyak yang tahu bahwa biji labu sangat bermanfaat untuk kesehatan pria lo, Guys? Penasaran seperti apa saja manfaatnya? Berikut 3 manfaat biji labu untuk kesehatan pria.
1. Meningkatkan Kesuburan
Biji labu dapat meningkatkan kesuburan pria. Hal itu lantaran biji labu kaya akan zinc yang dapat meningkatkan kualtias sperma secara keseluruhan dan kesuburan pria. Hal itu akan memainkan peran utama dalam menjaga kadar testosteron yang sehat. Dalam hal ini, karena biji labu merupakan sumber protein, fosfor, zat besi, zinc, dan kalium yang merupakan kunci yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan seksual pria.
2. Meningkatkan Kesehatan Prostat
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan Indian Journal of Urology terungkap bahwa asupan biji labu dapat memengaruhi kesehatan prostat. Mengonsumsi biji labu akan memperkuat kelenjar prostat dan meningkatkan fungsi hormon yang sehat pada pria. Selain itu, mengonsumsi biji labu juga dapat membantu benign proscatic hyperplasia (BPH) yang merupakan suatu kondisi masalah buang air kecil lantaran kelejar prostat membesar. Jadi konsumsilah biji labu secara teratur untuk mengurangi gejala yang berkaitan dengan BPH tersebut.
3. Meningkatkan Kesehatan Otot
Protein yang terkandung didalam biji labu berguna untuk membangun serta memperbaiki otot. Satu porsi 100 gram biji labu memiliki 23,33 gram protein. Menurut bagan nutrisi departemen pertamian Amerika Serikat, kamu dapat mencampur biji labu dalam smoothie pagi untuk meningkatkan asupan protein.
(Ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Ge Pamungkas Kritik Keras Lomba "Tak Berfaedah" di Perayaan Hari Kemerdekaan
