Selvi Purwanti
MerahPutih Kesehatan - Saat menjalani puasa sambil beraktivitas menjadi hal yang cukup sulit untuk dilakukan, karena itu Anda harus memperhatikan semua asupan makanan dan minuman yang Anda konsumsi ketika sahur dan berbuka puasa.
Selain tetap mengkonsumsi nasi sebagai sumber tenaga Anda ketika berativitas, Anda juga memerlukan asupan buah-buahan agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar saat menjalani aktvitas sambil berpuasa. Dan berikut ini lima buah yang bagus jika Anda konsumsi saat berpuasa.
1. Apel
Buah Apel banyak mengandung vitamin A, B dan C. Apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan mampu mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar. Jadi buah ini juga cocok untuk Anda yang ingin tetap menjalani diet sambil berpuasa.
2. Blewah
Blewah kaya kaya akan vitamin A. Rasa manis yang terkandung dalam belewah mempunyai fungsi absorpsi atau melakukan penyerapan pada usus yang sering diakibatkan makan tergesa-gesa shingga makanan tak terkunyah dengan baik.
Menyantap buah ini juga membantu menyerap zat-zat tak diperlukan dari makan-makanan yang banyak berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi rasa mual karena rasa stress.
3. Mangga
Buah Mangga banyak mengandung vitamin A, E dan C yang dapat membersihkan darah. Bagi orang yang berpuasa, jus buah dapat dapat mengurangi dehidrasi. Namun sebaiknya berhati-bati bagi yang memiliki lambung sensitif. Pilihlah buah mangga matang, jangan yang masih muda dan berasa masam.
4. Pisang
Buah Pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C yang dapat membantu mengurangi asam lambung. Pisang cocok bagi orang yang berpuasa karena bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh agar Anda tidak mudah haus meskipun tetap menjalani aktivitas sambil berpuasa.
5. Pepaya
Buah tropis satu ini mengandung vitamin C dan provitamin A yang dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan dan membuat lancar saluran pencernaan makanan. Bagi mereka yang berpuasa, buang air besar akan tetap lancar.
BACA JUGA:
