Rina Garmina
MULAI merasa hidup Anda membosankan? Atau, terasa datar-datar saja? Mungkin Anda sudah terlena dengan kehidupan yang sekarang sehingga tidak ada keinginan untuk mengubah hidup jadi lebih baik.
Sebenarnya, tidak masalah bila Anda hidup dalam zona nyaman yang mampu memberi Anda kehidupan yang layak. Namun, bila rasa bosan menyerang, Anda harus segera melakukan perubahan. Jangan biarkan rasa bosan merusak hidup Anda yang sudah indah.
Perubahan termudah dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas-aktivitas ini sebelum pukul 8 pagi.
1. Tidur 7 jam
Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum. Sayang, tidak semua orang tidur cukup di malam hari. National Sleep Foundation menemukan setidaknya 40 juta orang Amerika mengalami 70 jenis gangguan tidur yang berbeda. Lau 60% dewasa dan 69% anak-anak yang disurvei kurang tidur.
Mungkin Anda termasuk golongan orang yang sering kurang tidur. Mulai sekarang, tidur lah tujuh jam setiap malam. Anda dapat menyalakan aromatherapy untuk mengatasi problem sulit tidur.
2. Meditasi
Setelah bangun dari sesi tidur malam yang sehat, sekitar tujuh jam, meditasi dapat mengubah pikiran Anda menjadi lebih positif. Saat meditasi, fokus lah pada pengembangan diri.
Syukuri semua yang Anda miliki. Anda akan menarik lebih banyak hal positif dalam hidup.
3. Aktivitas fisik
Sepertiga laki-laki dan perempuan Amerika berusia 25 hingga 64 tahun melakukan aktivitas fisik secara rutin. Jika ingin sehat, bahagia dan produktif, lakukan latihan fisik secara rutin.
Anda bisa meniru orang-orang yang rajin nge-gym. Selain lebih sehat, nge-gym bisa membuat Anda bahagia dan bersosialisasi dengan sesama pengunjung gym.
4. Konsumsi 30 gram protein
Ahli Nutrisi dari University of Illinois, Donald Layman, merekomendasikan pasien mengonsumsi minimal 30 gram protein saat sarapan. Senada, penulis buku 'The-4 Hour Body, Tim Ferriss, merekomendasikan 30 gram protein 30 menit setelah bangun tidur.
Dengan cara ini, ayah Ferriss kehilangan berat badan 19 pounds dalam satu bulan. Makanan kaya protein juga bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh dan memungkinkan Anda menahan lapar lebih lama.
5. Mandi air dingin
Air dingin bagus untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Mandi air dingin secara rutin akan meningkatkan imunitas tubuh, limfatis, serta peredaran darah dan sistem pencernaan.
Ketika sehat, hidup Anda akan lebih berkualitas.
Mulai pagi ini, lakukan lima aktivitas tersebut. Hidup Anda akan lebih bersemangat. (*)
Dapatkan pula tips lain pada artikel Tidur Cukup Malam ini Agar Terhindar dari Monday Morning Syndrome.
