4 Rahasia Menjaga Berat Badan Stabil saat Hari Libur, Nomor 3 Paling Krusial

SELAMA hari libur kegiatan apa saja yang biasa kamu lakukan? Kebanyakan orang mungkin lebih memilih untuk bolak-balik makan, menonton TV, tidur, dan terus berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan. Memang sih hari libur tentunya menjadi waktu yang tepat untuk bersantai-santai.

Namun kamu harus hati-hati, ternyata terlalu lama bersantai tanpa mengontrol atau mengendalikan makan ternyata bisa membuat berat badan kamu naik drastis lo. Terlebih lagi bagi kamu yang mengalami kelebihan berat badan, kamu wajib menjaga pola makan untuk mencegah kenaikan berat badan.

Lalu bagimana cara menjaga berat badan supaya bisa tetap stabil? Dirangkum dari berbagai sumber, simak empat rahasia menjaga berat badan di bawah ini.

1. Banyak makan sayuran dan buah

Buah-buahan serta sayuran termasuk dalam golongan makanan rendah kalori. Artinya, dengan memakan buah-buahan dan sayuran saja kamu bisa merasakan kenyang lebih lama lo.

Hal ini tentunya bisa menjadi kabar baik bagi mereka yang berusaha untuk menjaga berat badan tetap ideal salama hari libur.

2. Makan lebih awal atau tepat waktu

Di hari libur, kamu mungkin lebih sering bangun siang yang membuat jadwal makan kamu menjadi ikut mundur. Padahal, jika kamu makan lebih pagi hal itu dapat membantu mencegah kita dari kalap saat makan lo.

Membiasakan diri untuk makan di awal waktu atau setidaknya tepat waktu, akan membuat kamu lebih mudah mengendalikan asupan kalori dari makanan. Pada gilirannya itu akan membuat berat badan kamu stabil.

3. Batasi makanan manis

Saat hari libur, makanan manis tentunya mempunyai daya tarik tersendiri bagi sebagian orang. Makanan manis ini biasanya di sajikan sebagai hidangan penutup. Contohnya kue, permen, cokelat, pudding, dan sebagainya.

Tetapi kamu harus hati-hati lo, berbagai makanan manis tersebut bisa membuat berat badan kamu menjadi cepat naik. Tidak hanya itu, bahkan makan makanan manis merupakan salah satu penyebab utama obesitas.

BACA JUGA:

Berwisata kuliner tapi Berat Badan Tetap Stabil? Tentu Bisa

Mengenal Peran Diet dan Olahraga dalam Menurunkan Berat Badan

Sulit Menurunkan Berat Badan? Coba Metode Diet 5:2

4. Timbang berat badan secara rutin

Faktanya orang yang rutin menimbang berat badan setiap hari akan cenderung lebih mampu menjaga berat badannya agar tetap stabil.

Bahkan mereka biasanya lebih mampu untuk menurunkan berat badan ketimbang orang yang jarang menimbang berat badannya. (gsh)