Ikhsan Aryo Digdo
MODAL utama untuk tetap bugar ialah rajin berolahraga. Namun, butuh konsistensi tingkat tinggi agar kamu tetap tekun berolahraga sampai seumur hidup. Kamu harus sabar untuk menjalani seluruh proses mengolah tubuh.
Banyak orang yang sudah rajin berolahraga namun mereka menyerah di tengah jalan. "Masalah besarnya adalah mempertahankannya," kata Falko Sniehotta, profesor kedokteran perilaku dan psikologi kesehatan di Universitas Newcastle.
Baca Juga:
Ngapain Harus Ditunda, Ayo Workout Demi Tubuh Lebih Sehat di Tahun 2022
Lantas, apa saja kiat-kiat yang membuat kamu bisa konsisten berolahraga agar tubuh bugar selamanya? Menurut Guardian, ada empat cara jitu untuk mewujudkannya, misalnya:
1. Cari tahu alasannya
Michelle Segar, direktur Pusat Penelitian dan Kebijakan Olahraga, Kesehatan dan Aktivitas Universitas Michigan mengatakan memiliki alasan berolahraga menentukan kita akan konsisten atau tidak untuk menjalankannya. "Banyak orang berolahraga karena motivasi jangka pendek, rasa bersalah dan rasa malu," kata Segar.
Contoh paling umum ialah orang yang pergi ke gym. Mereka mengangkat beban dan melakukan treadmill hanya demi mendapatkan penampilan tubuh yang bagus. Padahal, inti dari berolahraga ialah menjadikannya sebagai gaya hidup.
"Satu-satunya cara kita akan memprioritaskan waktu untuk berolahraga adalah jika itu akan memberikan semacam manfaat yang benar-benar menarik dan berharga bagi kehidupan kita sehari-hari."
2 Mulailah secara perlahan
Olahraga tidak perlu setiap hari. Ini yang menjadi kesalahan banyak orang, ketika mulai berolahraga, mereka terlalu bersemangat dan melakukannya tiap hari. Akibatnya, mereka menyerah di tengah jalan karena merasa terlalu terbebani dengan agenda berolahraga.
Olahraga cukup 2-3 kali seminggu. Dengan begitu, tubuh kamu bisa beristirahat di hari lainnya. "Itu akan memberi seseorang kesempatan untuk melakukan sesi pemulihan di samping latihan intensitas tinggi," kata pelatih pribadi Matt Roberts.
Baca Juga:
3. Biasakan
Untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sebenarnya mudah. Kamu hanya perlu membuat agenda berolahraga agar bisa menjalankannya dengan teratur. Ketika kamu absen pada salah satu agenda olahraga kamu, segera ganti di hari lain, jangan sampai menunggunya di pekan depan. Berolahraga secara teratur dan terencana akan menjadi sebuah perilaku berkelanjutan.
4. Lakukan di rumah saja
Malas keluar rumah harusnya tidak jadi alasan kamu tidak berolahraga. Sebab, banyak olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Selain itu, ada banyak pula panduan olahraga rumahan di internet yang bisa kamu jadikan referensi. Tetaplah berolahraga di manapun kamu berada ya. (ikh)
Baca Juga:
