Teknik Pernapasan 4-7-8 Bisa Bikin Anda Tidur dalam 60 Detik
Kamis, 21 Mei 2015 -
MerahPutih Kesehatan – Suka gelisah karena tidak bisa tertidur di malam hari, nampaknya sering menjadi masalah bagi beberapa orang. Kini ingin tidur cepat hanya dalam 60 detik dapat diperoleh dengan teknik pernapasan 4-7-8.
Seperti yang dilansir Dailymail, Dr Andrew Weill dari Harvard University mengatakan teknik ini dibuat berdasarkan pranayama, kebiasaan bangsa Indian zaman dulu yang artinya “aturan bernapas”.
Untuk melakukan teknik pernapasan 4-7-8, pertama-tama hembuskan napas melalui mulut dengan membuat suara “whoosh” atau desis. Setelah itu, tuutp mulut dan tarik napas melalui hidung dalam hitungan 4 detik tanpa suara.
Kemudian tahan napas selama 7 detik lalu keluarkan dengan mulut dengan membuat suara “whoosh” selama 8 detik.
Ulangi teknik pernapasan ini hingga tiga kali. Teknik ini memungkinkan oksigen mengisi paru-paru sehingga dapat menenangkan pikiran dan melemaskan otot-otot.
Teknik pernapasan 4-7-8 ini diklaim sebagai obat penenang alami bagi sistem saraf manusia yang membantu mengurangi ketegangan dalam tubuh.
Dr Andrew Weill juga mengatakan bahwa meski tidak mengalami gangguan tidur, berlatih teknik ini dua kali sehari dalam enam-delapan minggu agar dapat menguasai teknik ini dan dapat teridur hanya dalam waktu 60 detik.
Baca Juga:
Ingin Tetap Cantik saat Bangun Tidur? Ikuti 5 Trik Ini
Gara-Gara Ketiduran, Menhan Korea Utara Dieksekusi
Tanpa Spesialis Anda Bisa Cek Kesehatan dengan Biostamp
