Perhatikan Konsumsi Gula yang Tak Memberikan 'Manis' pada Kesehatan
Senin, 10 April 2023 -
RASA manis digemari oleh banyak orang, cocok untuk segala tingkatan usia, termasuk anak-anak. Momen yang pas seperti Ramadan membuat makanan manis selalu eksis diberbagai macam hidangan. Ditambah dengan kalimat ‘berbukalah dengan yang manis’ membuat banyak orang berlomba untuk berbuka dengan hidangan manis.
Salah satu komponen penghasil manis yang kerap kali digunakan oleh banyak orang adalah gula. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula berlebih tentunya akan menyebabkan banyaknya penyakit, yang tumbuh di dalam tubuh manusia.
Baca Juga:
Melansir dari laman Healthline, analisa yang dilakukan oleh sejumlah peneliti mengobesrvasi lebih dari 60 penelitian, dan melakukan enam uji coba dari observasi pada tubuh orang dewasa dan anak-anak. Penelitian tersebut menemukan bahwa mengonsumsi gula dapat mengganggu sistem organ tubuh, dan menyebabkan gangguan kesehatan dan sakit yang sudah tidak asing. Seperti obesitas, diabetes dan beberapa penyakit yang ditemukan lainnya termasuk asma, depresi, kanker dan potensi kematian.
Beberapa penyakit tersebut peneliti temukan biasanya dipicu oleh minuman yang menggunakan pemanis buatan. Kni karena dapat memicu penyakit lainnya seperti asam urat dan penyakit jantung koroner, serangan jantung. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan seminggu sekali atau lebih baik lagi sebulan sekali.
“The American Heart Association sedikit lebih ketat dan merekomnedasikan tidak lebih dari sembilan sendok teh gula tambahan per hari untuk pria, dan tidak lebih dari enam sendok teh gula tambahan per hari untuk perempuan,” jelas ahli gizi Jamie Nadeau.
Baca Juga:
Nadeau juga merekomendasikan untuk tetap menjaga hubungan baik dengan gula dalam tahap yang wajar, karena makanan juga memiliki kandungan gula sendiri secara natural, hal tersebut dapat dikontrol secara manual dan tetap menikmati makanan manis dengan tahap yang wajar.
Berikut cara alternatif mengonsumsi makanan manis yang rendah gulan dari Nadeu,
1. Gunakana pemanis bebas gula atau beralih menggunakan gula stevia.
2. Pilih yogurt yang memiliki kandungan gula yang rendah, kamu dapat mengonsumsi greek yogurt.
3. Bekukan buah agar dapat merasakan rasa manis yang berbeda dari gula.
4. Konsumsi coklat hitam dengan kandungan gula yang rendah, agar tetap merasakan rasa manis. (mro)
Baca Juga:
