Olahraga Ringan bagi Pemudik

Mudik menggunakan mobil, pesawat dan kereta kadang membuat badan pegal. Apalagi bila tubuh sedang tidak fit saat berangkat. Tapi, tenang saja. Rasa pegal itu dapat diatasi dengan melakukan olahraga ringan.

"Olahraga ringan bagi penumpang kendaraan sama dengan olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di kantor," terang personal trainer yang mendapatkan sertifikat personal training dari Fitness First International, Andri Wilfritz Nasution.

Namun, gerakannya harus disesuaikan dengan kondisi ruangan di mobil yang relatif lebih sempit. Bagi pengendara dan penumpang mobil, kondisi ini dapat diatasi dengan melakukan stretching alias peregangan di rest area atau tempat pemberhentian lain. Lantas, apa saja yang harus Anda perhatikan saat stretching?

1. Badan tegak

Stretching dapat dilakukan, baik sambil duduk maupun berdiri. "Berdiri lebih baik," papar Andri. Satu hal yang mesti diperhatikan ialah jaga agar posisi badan tegak.

2. Tautkan jari

Tautkan jari-jari kedua tangan Anda. Letakkan di belakang punggung. Kemudian dorong sejauh mungkin menjauhi punggung Anda.

3. Tahan 10 detik

Ketika mendorong jari-jari tangan menjauhi punggung, tahan 10 hingga 15 detik. Atau, sesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

Dengan memperhatikan tiga hal tersebut, Anda akan merasa area leher, bahu dan dada terasa lebih relaks. Lalu, Anda pun siap melanjutkan perjalanan dengan tubuh yang lebih bugar.

Baca juga artikel Tetap Bugar Saat Perjalanan Umroh.