Mau Diet Sehat? Berikut Jenis Sarapan Jempolan Buat "Healthy Life"
Rabu, 26 Februari 2020 -
GAYA hidup sehat dapat dijalankan dengan mudah melalui sarapan menyehatkan. Memulai aktivitas dengan menyantap sarapan sehat dapat memberikan ekstra energi, menekan nafsu makan dengan porsi berlebih, dan menurunkan berat badan. Dalam program diet, sarapan juga termasuk dalam hitungan waktu makan.
Baca juga: Mengenal Diet Thonon yang bakal Populer di 2019
Dikutip dari laman Eating Well, sarapan sehat harus seimbang dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.
Telur
Sebutir telur ukuran besar mengandung 6 gram protein dan 70 kalori. Telur dapat menolong proses penurunan berat badan karena protein di dalamnya termasuk tinggi. Protein akan membuat seseorang terasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat dan lemak.
Yogurt
Penelitian di New England Journal of Medicine, menyebutkan yogurt merupakan salah satu dari lima makanan efektif dapat membantu seseorang menjalankan program penurunan berat badan.
Raspberri
Satu cup raspberri mengandung 8 gram serat. Serat dikenal sangat penting untuk membantu proses menurunkan berat badan. Menurut Journal of Nutrition, menyarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya serat untuk membantu menurunkan berat badan.
Menurut studi yang dijalankan selama dua tahun itu menyebutkan mengonsumsi 8 gram serat untuk tiap 1.000 kalori akan menolong menurunkan sekitar 2 kg berat badan.
Baca juga: 5 Manfaat Jadi Pendonor Darah, Bisa Untuk Diet
Selai kacang
Menurut Harvard, kacang adalah satu dari 5 jenis makanan yang dapat membantu penurunan berat badan. Hal ini kemungkinan disebabkan karena selai kacang dan jenis kacang-kacangan, juga terkandung lemak sehat, serat, dan protein.
Oatmeal
Oatmeal diklaim dapat menolong proses penurunan berat badan. Terdapat dua alasan mengapa hal ini terjadi. Pertama, kandungan serat tinggi dan membuat seseorang terasa kenyang lebih lama. Alasan kedua karena sarapan dengan karbohidrat yang lebih lama dilepaskan seperti oatmeal sebelum olahraga akan membantu membakar lemak lebih banyak. (lgi)
Baca juga: 3 Kesalahan Diet Ini Bisa Berakibat Fatal dan Sering Dilakukan Banyak Orang
