Mau Diet Sehat? Berikut Jenis Sarapan Jempolan Buat "Healthy Life"

Dikutip dari laman Eating Well, sarapan sehat harus seimbang dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.

Telur

Sebutir telur ukuran besar mengandung 6 gram protein dan 70 kalori. Telur dapat menolong proses penurunan berat badan karena protein di dalamnya termasuk tinggi. Protein akan membuat seseorang terasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat dan lemak.

Yogurt

Penelitian di New England Journal of Medicine, menyebutkan yogurt merupakan salah satu dari lima makanan efektif dapat membantu seseorang menjalankan program penurunan berat badan.

Raspberri

Satu cup raspberri mengandung 8 gram serat. Serat dikenal sangat penting untuk membantu proses menurunkan berat badan. Menurut Journal of Nutrition, menyarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya serat untuk membantu menurunkan berat badan.

Menurut studi yang dijalankan selama dua tahun itu menyebutkan mengonsumsi 8 gram serat untuk tiap 1.000 kalori akan menolong menurunkan sekitar 2 kg berat badan.

Baca juga: 5 Manfaat Jadi Pendonor Darah, Bisa Untuk Diet

Selai kacang

Menurut Harvard, kacang adalah satu dari 5 jenis makanan yang dapat membantu penurunan berat badan. Hal ini kemungkinan disebabkan karena selai kacang dan jenis kacang-kacangan, juga terkandung lemak sehat, serat, dan protein.

Oatmeal

Oatmeal diklaim dapat menolong proses penurunan berat badan. Terdapat dua alasan mengapa hal ini terjadi. Pertama, kandungan serat tinggi dan membuat seseorang terasa kenyang lebih lama. Alasan kedua karena sarapan dengan karbohidrat yang lebih lama dilepaskan seperti oatmeal sebelum olahraga akan membantu membakar lemak lebih banyak. (lgi)

Baca juga: 3 Kesalahan Diet Ini Bisa Berakibat Fatal dan Sering Dilakukan Banyak Orang