Jaga Kesehatan Mental dengan Melakukan 5 Hal Sederhana Ini
Kamis, 25 Juli 2019 -
TETAP pada gaya hidup yang baik membuat kesehatan mentalmu terjaga. Mulai dari mengatur jadwal kegiatan, tidur secara teratur, dan hal-hal kecil seperti belajar untuk berterima kasih merupakan beberapa aspek penting yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental.
Melansir laman Bustle, lima hal sederhana ini ternyata bisa membuat hidupmu menjadi lebih teratur lho! Bahkan menjaga kesehatan mental. Mulailah mengatur hidup agar kesehatan mental tetap terjaga!
Baca juga:
Merasa Kesehatan Mental Terganggu, Apa yang Harus Dilakukan?
1. Atur Jadwal Untuk Lepas dari Gawai
Walaupun terasa tidak mungkin akan lepas dari gawai karena urusan kerja ataupun kuliah, selain membuat dirimu terganggu stres pun akan semakin meningkat.
Kenapa tidak menjadwalkan dirimu untuk melepaskan dirimu dari gawai? Selain membuat kesehatan mentalmu terjaga, kamu juga bisa berfokus kepada orang-orang disekitar kamu, atau mungkin aktivitas lain yang kamu suka.
Baca juga:
WHO: Main Gim Terus-Menerus Masuk Kategori Gangguan Kesehatan Mental
2. Tidur Teratur
Kurangnya tidur bisa mengurangi fungsi otak kamu. Selain membuatmu tidak bisa berpikir secara jernih, tidur tidak teratur bisa mempengaruhi mood dan perilaku dirimu. Cobalah untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per hari.
3. Perbanyak Waktu Di Luar Rumah
Jika kamu memiliki waktu libur, kenapa tidak coba untuk keluar dari sumpeknya rumah kamu dan berpergian ke tempat yang berbeda?
Baca juga:
Kenali Tanda Gangguan Mental Skizofrenia! Agar Bisa Segera Disembuhkan
Studi dari Nature menemukan bahwa dua jam seminggu di alam bebas bisa membuat kesehatan mental kamu membaik dibandingkan yang menghabiskan waktunya dirumah.
Selain menghilangkan stres, pergi ke luar rumah bisa membuatmu lebih mudah untuk berpikir jernih dalam belajar maupun bekerja.
4. Belajar untuk Selalu Berterima Kasih
Hal sederhana seperti berterima kasih kepada orang disekitar kamu ternyata bisa membuat kesehatan mentalmu lebih terjaga lho!
Selain membuatmu senang, kamu juga merasa lebih bersyukur setiap kali memikirkan kebaikan yang sudah kamu lakukan kepada orang lain.
5. Tetap Pada Pendirian
Salah satu cara terbaik dan paling sederhana untuk membuat kesehatan mental kamu terjaga adalah mencoba untuk tetap teguh pada pendirian kamu. Kebiasan sederhana seperti menerima keputusan bisa melegakan pikiran kamu untuk memilih keputusan lain. (dnz)
Baca juga:
