Ananda Dimas Prasetya
SERINGNYA kita bertemu dengan orang baru setiap hari membuat kita semakin mudah untuk membentuk persepsi mengenai apa hal yang dianggap normal, dan apa yang dianggap tidak atau aneh. Begitu juga dengan persepsi kesehatan mental yang terganggu.
Jika kamu merasakan sesuatu di dalam dirimu yang tidak sesuai atau berbeda dengan yang orang-orang lain rasakan, maka kamu akan mulai mencari tahu tentang hal tersebut. Apakah kamu kehilangan nafsu makan karena sedang depresi? Jika kamu sulit berkonsentrasi apakah itu artinya kamu mengidap ADHD? Apakah kamu seorang psikopat?
Kesehatan mental adalah sesuatu dari diri kita yang sangat penting dan harus diperhatikan dengan serius. Jika kamu mulai merasa bahwa ada yang aneh dengan dirimu, ikuti beberapa tips dibawah ini tentang apa yang harus kamu lakukan.
1. Jangan mendiagnosa sendiri
Hal terpenting yang harus kamu ketahui, bahwa diagnosa adalah sesuatu kesimpulan, dan masih merupakan kecurigaan dan kemungkinan.Apalagi jika diagnosa yang diberikan bukan berdasarkan pengamatan ahli.
Sebelum kamu mencap dirimu memiliki gangguan mental tertentu berdasarkan penelitian yang kamu temukan di internet, maka sebaiknya kamu mencoba untuk berkonsultasi dengan dokter.
Menurut dokter Paulette Sherman, seorang psikolog dan penulis buku mengatkan bahwa sangat mudah bagi seseorang untuk asal mendiagnosa, karena beberapa gejala yang ada bisa jadi bagian dari beberapa kelainan yang berbeda, sehingga konsultasi ke ahli kesehatan sangatlah dianjurkan.
2. Jangan panik dan mudah mengambil kesimpulan
Perasaan dan suasana hati kita bisa berubah secara drastis dari hari ke hari yang disebabkan oleh faktor lingkungan, gaya hidup, pola makan, dan lain-lain.
Dokter Sherman mengatakan, bahwa bisa saja gejala yang saat ini kamu rasakan hanyalah sebuah fase tertentu dalam hidupmu. Kamu bisa saja merasa seperti orang depresi karena peristiwa yang mengguncang emosionalmu.
"Ini menjadi alasan lain untuk pergi ke dokter yang mampu dan kompeten dalam menimbang durasi, pola, serta intensitas gejala anda dan untuk menentukan apakah ada pemicu gangguan kesehatan mental yang bisa diidentifikasi", tambah Dr. Sherman.
3. Berbicaralah pada orang-orang yang kamu percaya
Menghabiskan waktu sendiri terlalu lama dan menyimpan segalanya sendirian bisa membuat kamu merasa depresi, lemah, rentan, serta kesepian. Cobalah untuk berbicara terhadap orang-orang yang kamu percaya mengenai apa yang kamu rasakan.
Tanyakan pendapat pada orang sekitarmu tentang apa yang kamu rasakan, serta jelaskanlah kerisauanmu sehingga mereka tidak akan merasa aneh ketika kamu bersikap tidak seperti biasanya. (shn)
