Feeling Lonely Memang Tak Mudah, 5 Cara Ini Bisa Membantumu
Selasa, 21 Januari 2025 -
Merahputih.com - Feeling lonely atau merasa kesepian bukan perkara biasa. Risiko buruk akibat perasaan ini bisa merembet pada gangguan kesehatan mental.
Perasaan tak nyaman karena feeling lonely adalah hal umum yang dirasakan manusia, namun jika dibiarkan menjadi hal serius.
Menurut data yang dipaparkan laman crossrivertherapy, ada sebanyak 33 persen penduduk dunia yang selalu merasa kesepian.
Risiko yang muncul akibat feeling lonely paling parah menimbulkan prevelensi tinggi terhadap risiko kematian. Lalu depresi, stres, meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti jantung, stroke, diabetes, dan demensia, Alzheimer.
Tingkat kesepian bervariasi dari satu negara ke negara lain. Laporan yang sama menunjukkan tingkat kesepian tertinggi dapat ditemukan di negara seperti Brasil, di mana 50 persen penduduknya merasa kesepian. Disusul Turki, India, dan Arab Saudi, Jepang dan Belanda juga melaporkan tingginya angka kesepian di antara penduduknya.
Baca juga:
Jepang Menua, Populasi Lansia Kesepian Naik 1,5 Kali di 2050
Berikut lima langkah menghadapi kondisi feeling lonely:
1. Mengakui bahwa kamu memang kesepian
Langkah pertama untuk melangkah maju adalah memyadari dan mengakui apa yang sedang kamu alami.
Kebanyakan orang menyangkal akan kesepian, sebab stigma merasa kesepian dianggap sebagai hal tabu, ada stigma buruk yang mengikuti kondisi tersebut.
"Karena ada banyak stigma seputar kesepian," kata psikolog klinis, Ami Rokach.
Alasan tersebut kata Rokach karena banyak mengasosiasikan pengalaman kesendirian dengan isolasi sosial dan perbedaan,
2. Ingatkan diri kamu bukan satu-satunya yang kesepian
Menyadari situasi ini membuat kamu jadi lebih sedikit tegar. Bahwa apa yang kamu alami juga wajar dialami orang lain. Tapi kondisi ini bukan jadi alasan untuk tidak melakukan apapun untuk bangkit.
Baca juga:
Apa Itu Feeling Lonely dalam Bahasa Gaul: Lebih dari Sekadar Kesepian
3. Bersikaplah realistis
Daripada kecewa lebih parah karena ekspektasi bisa keluar dari rasa kesendirian namun gagal. Ada baiknya di akhir untuk bersikap realistik.
Sebab terkadang tidak semuanya berjalan sesuai rencana. Saat-saat seperti itu akan sulit. Tetapi kuncinya adalah tetap bertahan.
4. Jangan menyangkal atau menjauhi
Orang-orang menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa sebenarnya tidak membutuhkan siapa pun, keadaan akan lebih baik dengan cara ini, kamu akan baik-baik saja sendiri. Namun itu hanya perasaan sementara waktu.
Hal tersebut muncul karena perasaan malu dan kritis terhadap diri sendiri yang menyertai kesepian.
5. Menjadi relawan
Menghempas perasan kesepian ke arah yang lebih bermanfaat bisa dilakukan dengan menjadi relawan.
Relawan di bidang apapun akan sangat membantu. Kamu bisa menyisihkan waktu sehari untuk bekerja bersama orang tua atau memasak di dapur umum akan memenuhi keinginan kamu, untuk merasa dibutuhkan dan menjauhkan kamu dari pola pikir egois yang ditimbulkan oleh kesepian.
Ditambah lagi, waktu yang kamu habiskan untuk mengenal orang-orang yang kamu layani akan memunculkan keintiman dan hubungan yang selama ini kamy dambakan. (tka)
