Deretan Makanan Sehat yang Harus Ada Dalam Menu Diet di Tahun 2019

MAKANAN sehat nan bernutrisi memiliki peran penting dalam segala aspek kehidupan kamu. Ditambah, program diet yang juga enggak kalah pentingnya. Selain menyehatkan, diet juga membuat bentuk tubuh kamu ideal.

Namun, diet kamu enggak akan berhasil tanpa adanya makanan sehat yang kamu konsumsi. Makanan sehat dapat melindungi tubuh kamu dari berbagai macam penyakit, karena bisa menguatkan daya tahan tubuh.

Oleh karena itu, mulailah memiliki program diet dan menambahkan menu makanan yang sehat di tahun 2019 ini.Seperti yang dilansir dari laman NDTV, inilah deretan makanan sehat yang harus kamu konsumsi di tahun 2019.

1. Telur mengandung protein

Telur kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin semisal B-2 dan B-12 yang sangat bermanfaat untuk energi dan sel darah merah. Ditambah kuning telur mengandung kolestrol sehat serta banyak nutrisi. Olahan telur juga sangat beragam, dari omelette hingga scramble egg. Jadi kamu enggak akan bosan deh mengonsumsi telur.

2. Havermut sumber serat yang baik

Oatmeal atau havermut ialah sumber serat larut yang sangat baik. Rutin mengonsumsi havermut saat sarapan dapat membuat tubuh kamu berenergi dan sehat di kemudian hari. Makanan yang kaya akan serat ini dapat membuat kamu kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula. Agar lebih bergizi, konsumsi oatmeal dengan tambahan susu skim atau yogurt.

3. Lentil (kacang-kacangan) cocok dikombinasikan dengan makanan lainnya

Kaya akan protein, begitulah kacang-kacangan atau lentil. Selain itu, lentil juga mengandung banyak serat dan folat. Jenis lentil seperti kacang merah dan buncis dapat kamu tambahkan ke dalam makanan lain agar semakin bernutrisi.

4. Buah-buahan yang rendah lemak

Hayo sudah 2019 jangan masih malas makan buah. Sebagian besar buah-buahan secara alami rendah lemak, sodium, dan kalori. Enggak ada buah yang memiliki kolesterol. Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting termasuk kalium, serat makanan, vitamin C, dan folat (asam folat).

Kandungan lain pada buah seperti serat, vitamin, mineral, dan buah-buahan antioksidan membantu kamu tetap kenyang lebih lama sehingga membantu menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi banyak buah setiap hari, dapat mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Agar lebih asyik, enggak masalah kamu mengonsumsi buah dengan cara dibuat jus.

5. Sayuran mengurangi risiko penyakit

Rata-rata setiap sayuran cenderung dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Karena pada sayuran dipenuhi dengan nutrisi penting, dan antioksidan. Sayuran mengandung vitamin esensial termasuk folat, vitamin A, K dan vitamin B6, serta karoten seperti beta-karoten.

Yuk sahabat Merah Putih, mulai mengonsumsi makanan sehat di tahun 2019! (ikh)

Baca juga: Catat, Inilah Camilan Sehat yang Harus Kamu Konsumsi di Tahun 2019