Makan 6 Buah Ini, Cara Manjur Genjot Kadar Hb dalam Tubuh

Wisnu CiptoWisnu Cipto - Jumat, 13 Desember 2024
Makan 6 Buah Ini, Cara Manjur Genjot Kadar Hb dalam Tubuh

Berbagai buah yang bisa tingkatkan kadar hemoglobin. (foto: unsplash/Brooke)

Ukuran text:
14
Dengarkan Berita:

MerahPutih.com - Hemoglobin atau Hb adalah protein dalam sel darah merah yang bertugas mengikat oksigen dan mengantarkannya ke seluruh tubuh. Kekurangan hemoglobin atau anemia dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan masalah kesehatan lainnya.

Cara terbaik untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh adalah melalui konsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin B12, asam folat, dan vitamin C. Buah-buahan tertentu dapat menjadi pilihan tepat untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin secara alami.

Baca juga:

Hemoglobin dapat Ditingkatkan secara Alami

Dikutip dari Alodokter, berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin:

1. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan ke dalam tubuh. Meskipun jeruk sendiri tidak mengandung zat besi dalam jumlah besar, konsumsi jeruk bersama makanan yang mengandung zat besi dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif. Oleh karena itu, jeruk sangat baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin, terutama ketika dipadukan dengan makanan kaya zat besi seperti sayuran hijau atau daging.

2. Delima

Delima adalah buah yang kaya akan zat besi dan antioksidan, yang keduanya membantu dalam meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah kerusakan sel. Buah ini telah lama dipercaya dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Delima juga mengandung vitamin C yang mendukung penyerapan zat besi, serta memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga:

Tidur Berkualitas Tergantung dari Pola Makan, Ayo Perbanyak Makan Buah dan Sayur

3. Apel

Apel mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup, selain itu juga kaya akan vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi. Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Apel juga mengandung folat dan vitamin B12, keduanya penting dalam produksi sel darah merah yang sehat.

4. Pisang

Pisang kaya akan zat besi serta mengandung vitamin B6, yang berperan dalam produksi hemoglobin dan mendukung pembentukan sel darah merah yang sehat. Pisang juga mengandung potasium dan asam folat, dua zat yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan energi tubuh.

Baca juga:

Tepat Makan Buah, Maksimalkan Manfaat

5. Strawberry

Strawberry, seperti jeruk, adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati (seperti sayuran dan kacang-kacangan) yang tidak mengandung zat besi heme (jenis zat besi yang terdapat dalam daging). Strawberry juga kaya akan antioksidan, yang berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Mangga

Mangga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang membantu penyerapan zat besi. Selain itu, mangga juga mengandung asam folat, yang penting untuk produksi sel darah merah. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin, terutama pada orang yang rentan terhadap defisiensi asam folat. (far)

#Kesehatan #Buah #Hemoglobin
Bagikan
Ditulis Oleh

Febrian Adi

part-time music enthusiast. full-time human.

Berita Terkait

ShowBiz
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Konsumsi suplemen zat besi sejak dini penting bagi perempuan.
Dwi Astarini - Selasa, 14 Oktober 2025
Bisa Ditiru nih Ladies, Cara Davina Karamoy Hindari Anemia tanpa Ribet
Lifestyle
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Hanya dengan 15 menit 9 detik gerakan sederhana setiap hari, partisipan mengalami peningkatan suasana hati 21 persen lebih tinggi jika dibandingkan ikut wellness retreat.
Dwi Astarini - Senin, 13 Oktober 2025
The Everyday Escape, 15 Menit Bergerak untuk Tingkatkan Suasana Hati
Indonesia
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Penonaktifan itu dilakukan BPJS Kesehatan karena Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Pamekasan menunggak pembayaran iuran sebesar Rp 41 miliar.
Dwi Astarini - Jumat, 10 Oktober 2025
DPR Kritik BPJS Kesehatan Nonaktifkan 50.000 Warga Pamekasan, Tegaskan Hak Kesehatan tak Boleh Disandera
Indonesia
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Terlalu sering mengonsumsi mi instan bisa membuat usus tersumbat akibat cacing. Namun, apakah informasi ini benar?
Soffi Amira - Rabu, 08 Oktober 2025
[HOAKS atau FAKTA]: Terlalu Sering Makan Mi Instan Bisa Bikin Usus Tersumbat
Indonesia
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Posyandu Ramah Kesehatan Jiwa diperkuat untuk mewujudkan generasi yang sehat fisik dan mental.
Dwi Astarini - Senin, 06 Oktober 2025
Smart Posyandu Difokuskan untuk Kesehatan Jiwa Ibu setelah Melahirkan
Indonesia
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Langkah ini merupakan bagian dari agenda besar pemerintah dalam memperkuat jaring pengaman sosial, terutama bagi masyarakat rentan.
Alwan Ridha Ramdani - Kamis, 02 Oktober 2025
Pemerintah Bakal Hapus Tunggakan BPJS Kesehatan Warga
Lifestyle
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
Pertambahan mata minus ini akan mengganggu aktivitas belajar maupun perkembangan anak
Angga Yudha Pratama - Rabu, 01 Oktober 2025
Waspadai Tanda-Tanda Mata Minus pada Anak
Fun
Strategi Sehat Kontrol Kolesterol, Kunci Sederhana Hidup Berkualitas
Satu dari tiga orang dewasa di Indonesia memiliki kadar kolesterol tinggi.
Ananda Dimas Prasetya - Selasa, 30 September 2025
Strategi Sehat Kontrol Kolesterol, Kunci Sederhana Hidup Berkualitas
Indonesia
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Peredaran rokok ilegal dinilai sangat mengganggu. Sebab, peredarannya bisa merugikan negara hingga merusak kesehatan masyarakat.
Soffi Amira - Kamis, 25 September 2025
Peredaran Rokok Ilegal Dinilai Mengganggu, Rugikan Negara hingga Merusak Kesehatan
Indonesia
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
Pemerintah DKI melalui dinas kesehatan akan melakukan penanganan kasus campak agar tidak terus menyebar.
Dwi Astarini - Jumat, 12 September 2025
Pramono Tegaskan tak Ada Peningkatan Penyakit Campak
Bagikan