Ananda Dimas Prasetya
SALAH satu penyebab utama terjadinya kecelakaan saat berkendara adalah karena mengantuk. Rasa kantuk memang sering timbul saat berkendara di pagi hari juga ketika menempuh jarak perjalanan yang jauh. Rasa kantuk bisa disebabkan karena kurangnya tidur dan kondisi badan yang lelah.
Rasa kantuk sering muncul tiba-tiba saat mengemudi. Namun, terkadang pengemudi berpikir bahwa rasa kantuk itu masih bisa ditahan. Alhasil banyak pengemudi memutuskan untuk tetap menyetir walau dalam keadaan setengah sadar.
Baca juga:
Menurut data National Sleep Foundation, di AS mencatat ada sekitar 100.000 kasus kecelakaan akibat pengemudi mengantuk setiap tahunnya. Dilansir darfi Very Well Health, berikut cara mengatasi ngantuk saat berkendara dan survive sampai tujuan.
1. Lakukan Olahraga Ringan
Saat rasa kantuk sudah mulai timbul, sebaiknya kamu melakukan gerakan olahraga ringan. Hal itu mampu membuat tubuh terus bekerja, sehingga mampu mengeluarkan keringat yang bisa menghilangkan rasa ngantuk.
Lakukanlah olahraga ringan seperti peregangan otot, karena bergerak secara aktif bisa membantu agar pikiran tetap terjaga.
2. Minum Kopi
Kafein dapat membantu untuk menjaga kedasaran saat mata dan tubuh sudah mulai merasa lelah. Kopi memiliki kandungan kafein yang cukup besar, terbukti mampu menghilangkan rasa kantuk.
Kamu bisa sediakan satu gelas kopi saat melakukan perjalanan jauh, ini bisa membantu menghilangkan rasa kantuk yang muncul tiba-tiba.
3. Cuci Muka
Cara lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencuci muka. Membasuh muka dalam keadaan kantuk dapat membuat mata terasa segar kembali. Ketika muka dibasuh dengan air, saraf otak dapat merangsang tubuh untuk kembali segar, terutama saat muka dibasuh dengan air dingin.
Baca juga:
5 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan Pengemudi Pemula saat Turun ke Jalan Raya
4. Hindari Konsumsi Obat dan Alkohol
Sebelum berkendara, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi obat-obatan dan alkohol. Keduanya bisa mempengaruhi konsentrasi.
Hindari minum obat dengan efek samping membuat kantuk. Begitu juga dengan alkohol. Mengonsumsi alkohol sebelum berkendara dapat membuat badan merasa lelah bahkan kehilangan keseimbangan dan kesadaran.
5. Jangan Berkendara Sendirian
Jika kamu ingin melakukan perjalanan jauh, hindari untuk mengemudi sendirian. Ajaklah teman atau keluarga untuk menemani kamu di sepanjang jalan.
Dengan begitu, kamu bisa mengobrol bersamanya untuk menghindari rasa kantuk yang mulai muncul. Terlebih jika temanmu bisa mengendarai mobil maka kamu bisa bergantian untuk mengemudi. (shf)
Baca juga:
