Ikhsan Aryo Digdo
WAJAR saja jika kamu tidak percaya diri dengan berat badan berlebih. Penampilan kamu pun berbeda. Anggapan banyak orang kamu akan keren kalau memiliki berat badan ideal. Tapi kenyatannya memiliki tubuh ideal itu tidak mudah. Kamu harus menurunkan berat badan terlebih dulu.
Akhirnya berbagai program diet dilakukan. Ada yang tidak makan karbohidrat sama sekali, hingga hanya sarapan buah di pagi hari. Disamping itu kamu juga harus menyeimbangkan program diet sambil berolahraga. Tapi rasanya hal tersebut sulit dilakukan jika tidak ada kemauan yang kuat. Maksimal, mungkin kamu cuma bisa konsisten satu sampai dua minggu menjalankan program itu.
Nah, sebenarnya menurunkan berat badan tidak perlu melalui usaha muluk-muluk. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan ialah dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Bahkan, bisa saja kamu diet tanpa melakukan olahraga. Gak percaya? Menurut laman iStyle, beberapa hal ini bisa menurunkan berat badan.
1. Cukup Tidur
Yang penting pola tidur kamu baik dan teratur. Jangan kurang dari enam jam sehari. Lalu hubungannya apa ya dengan menurunkan berat badan? Jika kamu menambahkan jam tidur malam berat badan kamu akan turun 6 kg dalam setahun. Hal tersebut karena waktu tidur kamu dapat mengurangi waktu kosong kamu yang kerap digunakan untuk menyantap cemilan. Tanpa kamu sadari cemilan ini bahaya banget buat berat badan kamu.
2. Minum Air Putih
Lagi-lagi caranya mudah kan? Kamu cuma harus rutin dan teratur mengonsumsi air putih ketika selalu merasa lapar. Jadi begini, rasa harus itu seperti rasa lapar. Nah, jadi kalau kamu lawan dengan meminum air putih, rasa haus itu tidak akan terjemahkan jadi rasa lapar. Sehingga niat makan kamu jadi hilang. Tapi jangan campur air putih dengan krim atau gula ya kalau mau mendapatkan hasilnya.
3. Perbanyak Makan Sayur
Dari kecil pasti orang tua kamu selalu menyuruh kamu makan sayur. Makanan tentunya sangat menyehatkan. Sayur itu aman banget untuk masuk ke dalam menu program diet kamu. Banyak kandungan air dan serat pada sayur. Kalori yang terkandung juga sangat sedikit dibandingkan makanan lain. Tapi kamu tidak perlu khawatir tidak mendapatkan kalori, sebenarnya air dan serat pada sayur dapat menjadi pengganti kalori dari makanan lain. Jadi, mulai sekarang hangan malas makan sayur ya, Sahabat Merah Putih!
4. Makan dengan Porsi Kecil
Diet bukan berarti tidak makan sama sekali. Kamu tetap harus makan untuk energi menjalani aktivitas sehari-hari. Tapi, kali ini batasi porsi makan kamu. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering. Ditambah, makanlah secara perlahan dan santai. Dengan demikian otak kamu akan terangsang memberikan sinyak kenyang. Sehingga kamu akan merasa sangat kenyang walau makan dalam porsi kecil.
Bagaimana Sahabat Merah Putih, sudah siap memiliki tubuh ideal? (Ikh)
Baca juga artikel menarik lainnya di sini Diabetes, Cegah Sejak Dini
