annehs
MEMANG, makan sayur dan menggunakan serum wajah anti-aging bisa membantu menghambat penuaan dini.Meski begitu, ada beberapa hal yang ternyata berpengaruh pada penuaan diri tanpa kamu sadari.
Jika kamu merasa bahwa kamu terlihat lebih tua dari teman-teman yang seumuran denganmu, tiga hal di bawah ini mungkin menjadi salah satu alasannya.
Baca juga:
Masih Bisa Langsing, 3 Langkah Sukses Diet untuk Usia 40 Tahun ke Atas
1. Olahraga
Salah satu penyebab penuaan diri adalah kurang bergerak. Selain bisa menjaga kesehatan jantung dan menjadi mood booster, olahraga juga bisa mempengaruhi kemudaan dalam diri seseorang. Menurut penelitian yang diunggah pada American Journal of Epidemiology, Dr. Reid menyimpulkan bahwa orang yang duduk selama lebih dari enam jam per hari memiliki risiko kematian 19% lebih tinggi.
Untuk mengatasi ini, Reid mengatakan bahwa manusia harus rajin bergerak setiap hari. Kamu bisa melakukan kegiatan sehari-hari seperti mencuci mobil, beres-beres rumah, atau berkebun untuk meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan memperlambat proses penuaan.
Baca juga:
2. Silaturahim
Pada dasarnya, manusia adalah makhluk sosial. Terlepas dari seberapa introvert kamu, interaksi manusia tetap dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental maupun fisikmu. Menurut Dr Reid, penelitian menunjukkan bahwa memiliki interaksi manusia yang konsisten bisa memperpanjang umur.
Terisolasi dan rasa kesepian pun bisa berpengaruh pada kondisi kesehatan dan menyebabkan penyakit kronis seperti hipertensi, gangguan jantung, obesitas, kecemasan, depresi, bahkan kematian.
Jika kamu tidak bisa bertemu orang-orang di tengah pandemi, video call via Zoom atau menelpon orang terdekat bisamemperpanjang umur dan membuat kamu lebih tenang. "Entah itu berjarak atau virtual, komunikasi dan koneksi yang konsisten adalah kunci untuk bertahan hidup dan berkembang," ungkapnya.
3. Nutrisi
Mungkin kamu selama ini suka asal makan tanpa memperhatikan komposisi yang terkandung pada hidangan tersebut. Padahal, makronutrisi (karbohidrat, protein, lemak) dan mikronutrisi (vitamin dan suplemen) sangat membantu untuk menjaga keoptimalan tubuh dan berpengaruh pada umur yang panjang.
Mulai sekarang, perhatikan asupan gizi yang cukup demi mencegah penuaan dan menjaga keberlangsungan hidupmu ya! (SHN)
Baca juga:
