Ikhsan Aryo Digdo
SIAPA bilang hanya bagian tubuh saja yang butuh dipijat? Nyatanya wajah juga perlu mendapat perhatian ekstra lho.
Melansir laman Goop, kita cenderung menahan stres emosional di wajah, terutama bagian rahang dan pelipis. Menurut Heidi Frederick dari FaceLove, ketegangan ini akhirnya menciptakan pola, menyebabkan rasa sakit, dan bahkan membuat kulit kendur.
Baca juga:
Sebab rasa stres pertama kali terlihat di muka baru kemudian tulang belakang dan tubuh ikut terdampak. Oleh karena itu, Frederick dan Rachel Lang, 'co-founder' FaceLove mengembangkan latihan pereda stres wajah yang sangat mudah dan bisa dilakukan di rumah. Latihan sederhana ini berfungsi meredakan ketegangan di mulut, rahang, dan pelipis. Yuk ikut mencobanya.
Persiapan:
1. Mandi air hangat yang lama. Pastikan tekanan air mengalir ke area leher, punggung, dan bahumu. Agar lebih maksimal, kamu dapat melakukan pose yoga boneka kain yaitu posisi menunduk dengan lutut ditekuk agar bagian dada dan paha menempel. Kemudian geser beban ke bagian depan telapak kaki untuk mengangkat tulang duduk. Lakukan beberapa detik dan biarkan leher dan wajahmu menjadi lebih rileks.
2. Setelah mandi, pijat bagian leher dan pundak dengan krim pelemas otot
3. Jangan lupa kenakan pakaian yang nyaman dengan rambut dibiarkan terurai. Sebelum mulai, siapkan matras yoga, handuk panas, dan 'roller' wajah atau es batu. Untuk menambah suasana yang rileks, redupkan lampu dan pasang musik meditasi yang menenangkan.
Langkah-langkah pemijatan:
1. Pijatkan pelembap ke wajah dengan gerakan melingkar ke atas dan ke luar menggunakan tekanan kuat.
2. Berdiri di atas matras tarik nafas dalam lalu lakukan pose swan-dive down. Dengan kaki terbuka selebar pundak, dorong bagian atas tubuhmu ke depan.
Lebarkan kedua tangan lurus ke samping dan pastikan punggung tidak menekuk. Ketika dilihat dari samping kamu akan membentuk sudut 90 derajat. Bertahanlah selama 30 hingga 60 detik. Gerakan ini bertujuan untuk mengirimkan darah ke otot-otot wajah untuk membantu meredakan ketegangan.
3. Setelahnya satukan tangan di belakang punggung lalu angkat lengan untuk membuka bagian pundak dan memberi ruang panjang di sekitar tulang punggung. Angkat dagumu ke depan semaksimal mungkin untuk meregangkan leher dan rahang secara bersamaan. Tahan 30 detik kemudian ulangi sebanyak tiga kali.
4. Berbaring di matras dan jalin tanganmu di belakang kepala. Lalu angkat lutut sampai sebisa mungkin menyentuh dagu. Rasakan punggung bawah, leher, bahu, dan pangkal tengkorak meregang. Ulangi dua tiga kali dengan durasi masing-masing 30 detik.
Baca juga:
Kesalahan Perawatan Kulit Wajah yang Membuat Pori-pori Membesar
5. Turunkan kedua lutut perlahan ke sisi kanan tubuh sambil menggeser seluruh badan dan kepala ke sisi kiri sehingga pipi kirimu bertumpu pada matras. Gunakan tangan kananmu untuk memijat area di antara pipi kanan dan rahang. Lalu lakukan gerakan naik turun di telinga kanan. Sesudahnya ganti sisi dan ulangi.
6. Kemudian letakkan kesepuluh jari di kedua sisi wajah untuk menekannya ke dalam rahang. Perlahan geser jari ke arah pelipis lalu dorong jari ke dalam otot temporalis yang terletak di atas telinga. Lakukan 5-10 kali.
7. Sambil mendekatkan dagu ke dada, gunakan tangan untuk menekan bagian depan dagu untuk menciptakan perlawanan. Tahan selama lima hitungan. Setelahnya lakukan gerakan yang sama tapi kali ini dengan mulut terbuka.
8. Gunakan kepalan tanganmu untuk membuat gerakan melingkar dari atas tulang pipi ke bawah menuju rahang.
9. Letakkan jari tengah di kedua sisi pelipis bawah tepat di atas tulang pipi. Secara bersamaan dorong otot rahang dengan menggunakan kedua ibu jari. Tahan selama 10 detik.
10. Terakhir tarik nafas dalam dengan handuk hangat menutupi wajah. Jepit alis dan beri pijatan ringan dari luar handuk. Biarkan uap yang menenangkan meresap masuk ke pori-pori kulit. Jika sudah tidak terasa panas, lepaskan handuk dan ambil 'roller'. Lalu tekan ke atas berulang kali untuk semakin mengencangkan kulit dan membuatnya lebih rileks.
Tidak terlalu sulit bukan? Apalagi latihan ini hanya membutuhkan waktu kurang lebih 10-15 menit saja. Sederhana, mudah, dan sangat menyehatkan pastinya. (sam)
Baca juga:
Jade Roller, Tren Kecantikan 2020 Serta Manfaatnya untuk Perawatan Kulit Wajah
