Ikhsan Aryo Digdo
BAGI penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, biasanya memiliki obat penurun tekanan darah. Namun obat akan memberi pengaruh dalam jangka panjang. Sebaiknya penderita hipertensi mulai mengubah gaya hidup lebih sehat dengan mengkonsumsi minuman sehat dan bernutrisi yang mampu turunkan tekanan darah.
Buah dan sayuran segar merupakan sumber vitamin, serat dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun ada beberapa buah atau minuman lainnya mengandung rendah sodium yang berfungsi menurunkan tekanan darah.
Baca juga:
Dilansir dari NDTV Food, beberapa minuman ini cocok diminum di pagi hari untuk menurunkan tekanan darah, misalnya:
1. Susu
Susu mampu memberikan kalium dan kalsium ke dalam tubuh. Kedua nutrisi ini dapat dikaitkan dengan menjaga tekanan darah yang sehat. Jika kamu penderita hipertensi, perlu menghindari produk susu berlemak karena mengandung sejumlah asam palmitat. Kandungan ini mengendurkan pembuluh darah, sehingga membuat tekanan darah tetap tinggi.
2. Air Lemon
Menurut pakar kesehatan, meminum segelas air lemon di pagi hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran pada tubuh kamu. Air lemon cenderung dapat membersihkan tubuh kamu dari racun.
Selain itu, air lemon bermanfaat untuk membuat pembuluh darah menjadi lembut dan fleksibel agar tekanan darah teratur. Air lemon juga mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh.
3. Teh Hibiscus
Dilansir dari EatingWell, minum teh hibiscus dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Menurut sebuah penelitian di Journal of Nutrition, para peneliti mengatakan teh hibiscus memiliki antosianin dan antioksidan lain untuk membantu pembuluh darah melawan kerusakan yang dapat menyebabkan penyempitan. Untuk mendapatkan hasil yang baik, para peneliti merekomendasikan untuk minum tiga cangkir dalam sehari.
Baca juga:
4. Air Mineral
Air mineral merupakan minuman sehari-hari dan cukup kompleks untuk mengobati berbagai macam penyakit. Menurut laman ViveHealt, air mineral memiliki kualitas manfaat yang tiada habisnya.
Sayangnya masih banyak orang yang tidak mendapatkan cukup air sepanjang hari untuk terhidrasi dengan baik. Kurangnya asupan air membuat dehidrasi kronis yang dapat merusak tekanan darah tubuh.
5. Sari Cuka Apel
Sari cuka apel mampu mengeluarkan kelebihan natrium dan racun dari tubuh. Adanya enzim renin pada cuka apel mampu membuat tekanan darah menurun. Kamu bisa mencampurkan cuka sari apel dengan sedikit madu dalam segelas air dan meminumnya di pagi hari. (shf)
Baca juga:
Hati-Hati, Sering Buang Air di Malam Hari Pertanda Hipertensi
