Raden Yusuf Nayamenggala
SELAMA berpuasa, tubuh kamu tak memperoleh asupan makanan sejak waktu subuh hingga Magrib atau saat terbenamnya matahari.
Tapi, kamu jangan khawatir jika kulit kamu akan menjadi kering. Karena ada beberapa tips agar kulit kamu tetap sehat selama berpuasa. Salah satunya ialah asupan cairan yang cukup dan makan makanan bergizi.
Disaat kamu berpuasa, jangan jadikan alasan untuk kamu bermalas-malasan. Justru dengan puasa, kamu bisa belajar tentang bagaimana menyeimbangkan porsi lemak, protein, karbohidrat serta cairan ketika sahur dan berbuka puasa.
Untuk kamu yang berpuasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi serta memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Contoh jenis makanan yang baik untuk sahur dan berbuka, yaitu buah-buahan, ikan, daging, sayu-sayuran, dan makana yang mengandung leak dan gula yang tak berlebihan, seperti yang dilansir dari laman alodokter.
Mengapa demikian? Karena cairan tubuh yang kian menipis saat beberapa jam sebelum berbuka, rentan dehidrasi atau kekurangan cairan. Gejala dehidrasi ditandai dengan kelelahan, menurunnya frekuensi buang air kecil, rasa haus terus-menerus, dan juga kulit kering.
Tips mencegah dehidrasi ketika puasa bisa kamu lakukan dengan cukup asupan air minum saat sahur dan berbuka. Asupan air minum yang baik yaitu sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari.
Karena, asupan air putih yang cukup pada berbuka dan santap sahur, bisa membuat tubuh kamu terhidrasi. Guna mencegah tubuh dari kekurangan cairan. Tapi kamu jangan minum terlalu berlebihan. Hal itu bisa mengakibatkan perutmu merasa tak nyaman, bahkan memicu muntah.
Selain itu, hindari pula minuman berkafein, kola dan teh sebelum berpuasa. Karena minuman berkafein bisa membuat kamu lebih sering buang air kecil. Hal itu otomatis tubuh kamu berisiko kehilangan cairan lebih banyak.
Menjaga kulit untuk tetap terhidrasi sangat penting. Karena dehidrasi bisa membuat kulit kamu kering, yang ditandai dengan kulit bersisik, pecah-pecah serta gatal. Kondisi tersbut tentu bisa menganggu kenyamanan kamu saat melakukan ibadah puasa dan beraktivitas sehari-hari.
Namun tak hanya kulit kering saja, kondisi bibir kering pun kerap dialami oleh orang yang berpuasa. Namun berbeda dengan bagian kulit lainnya, bibir tak mampu menghasilkan kelenjar minyak, yang berguna untuk melembabkan kulit.
Apabila bibir kamu kering atau pecah-pecah, itu merupakan salah satu gejala dehidrasi yang paling mudah dilihat. Untuk itu kamu harus mencegahnya.
Adapun beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi kulit kering, selain dengan memperbanyak konsumsi air.
Caranya ialah, hindari menggaruk pada bagian kulit kering dan gata, hindari pemakaian air panas saat mandi, serta gunakan produk pelembab kulit usai mandi.
Baca juga: Daftar Makanan Sehat dan Tak Sehat Dikonsumsi di Bulan Puasa
Namun kamu dalam memilih pelembab jangan asal-asalan. Pilihlah produk pelembab kulit yang cocok dengan kulit kamu. Apabila kulit kamu tergolong cukup kering, sebaiknya menggunakan produk pelembab berbasis petroleum jelly atau petrolatum.
Nah itu dia guys sedikit tips untuk menjaga kulit agar tetap sehat selama berpuasa, semoga bermanfaat. (Ryn)
