Tips dari KNKT untuk Melawan Kelelahan Saat Mudik Lebaran

MerahPutih.com - Dari tahun ke tahun kecelakaan saat mudik lebaran masih terus terjadi. Kecelakaan pada masa libur Idul Fitri disebabkan karena kelelahan (fatigue) pengemudi. Fatigue merupakan kondisi penurunan kewaspadaan dan kemampuan baik fisik maupun mental.

Fatigue berakibat penurunan performa, kemampuan memperkirakan jarak dan kecepatan. Selain itu, ketika mengalami kelelahan, seseorang akan bereaksi lebih lambat dan dapat berakibat tidur sesaat (microsleep). Tentu saja akibatnya sangat mengerikan ketika orang itu sedang mengemudikan kendaraan.

Fatigue ini salah satunya disebabkan kurang tidur. Fatigue biasa akan terasa setelah seseorang terbangun lebih 16 jam setelah bangun pagi. Atau dia tidur kurang dari 8 jam dalam beberapa hari. Fatigue bisa disebabkan oleh beban pekerjaan, atau gangguan ritme sirkadian, seperti bangun terlalu pagi atau begadang. Selain itu mengemudi kendaraan terlalu lama juga bisa menyebabkan fatigue.

Fatigue ditandai dengan rasa mengantuk, sering menguap, mata berair atau merah, sering malamun, konsentrasi menurun dan sering melakukan kesalahan.

Berangkat dari hal tersebut, Komite Nasional Keselamatan Transportasi (KNKT) sebagai Koordinator Bidang Keselamatan Angkutan Lebaran 1439 Hijriah, memberikan tips baik bagi para pemudik dari fatigue atau kelelahan:

1. Fatigue bisa dicegah dengan tidur yang cukup selama 8 jam setiap hari dan tidurlah sebelum memulai perjalanan panjang.

2. Istirahat selama 30 menit setiap 4 jam bagi pengendara mobil dan setiap 2 jam bagi pengendara sepeda motor.

3. Hindari rokok, alkohol dan obat terlarang, jika sudah merasa lelah lelah jangan minum kopi atau minuman energi berlebihan.

4. Ajaklah ngobrol pengemudi secara aktif. Lakukan gerakan ringan (stretching) apabila kelelahan tidak teratasi, berhentilah dan tidur.

"Keselamatan anda, keluarga dan penumpang sangat penting. Jaga kebugaran selama mengemudi. Berdoalah sebelum memulai perjalanan," kata Suryanto ketua KNKT melalui pers rilis yang diterima oleh merahputih.com, Jumat (8/6). (Asp)