Raden Yusuf Nayamenggala
KEBANYAKAN orang memilih tidur dengan keadaan gelap tanpa sinar apapun. Dalam kegelapan biasanya suasana menjadi tenang dan nyaman, dan tentunya akan membuat cepat terlelap.
Tapi sebagian orang lainnya, ada juga yang takut akan gelap. Kemudian memilih tidur dengan lampu menyala. Padahal ternyata tidur dengan lampu menyala memiliki efek buruk bagi kesehatan.
Tubuh biasanya memproduksi hormon melatonin atau hormon yang merangsang tubuh untuk tidur. Tapi adanya cahaya dapat menekan munculnya hormon tersebut. Nah, efek ini lah yang bisa menyebabkan gangguan tidur dan buruk bagi kesehatan.
Berikut adalah bahaya tidur dengan lampu menyala yang patut diketahui.
1. Depresi
Gangguan pada tidur dapat meningkatkan risiko depresi. Pencahayaan redup di malam hari akan meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi. Tak hanya itu, cahaya juga dapat mempengaruhi struktur saraf otak terikat dengan emosi. Nah, jika terlalu banyak cahaya pada waktu yang tidak tepat seperti halnya waktu tidur, dapat memiliki efek depresei yang tak diinginkan.
2. Kesehatan Reproduksi
Untuk para wanita, paparan cahaya lampu di malam hari dapat mengganggu siklus menstruasi. Biasanya kondisi yang satu ini terjadi pada pekerja shift malam. Nah, semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk kerja, maka siklus menstruasi akan menjadi semakin tak teratur. Menurut para peneliti, siklus yang tak teratur akan berpengaruh pada siklus bangun dan tidur yang kacau. Kebiasaan yang satu ini dapat mengganggu kesuburan pada reproduksi kamu seiring berjalannya waktu.
3. Kanker
Tak banyak yang tahu jika cahaya pada malam hari atau penerangan LAN, memiliki dampak buruk bagi tubuh. Jika tidur dengan kondisi terang dapat meningkatkan risiko yang signifikan untuk menumbuhkan sel kanker payudara. Wah cukup mengerikan yah bahaya yang satu ini.
4. Obesitas
Tidur dengan posisi gelap atau mematikan lampu dapat bermanfaat bagi tubuh guna mengatur ulang ritme fisik, seperti halnya jadwal makan. Selain itu bahaya tidur dengan lampu menyala dapat berisiko uterkena diabetes. Ini lantaran sistem tubuh yang terganggu akibat paparan cahaya di malam hari. Kemudian dapat menyebabkan kadar gula darah yang lebih tinggi dan tingkat leptin pada tubuh menjadi rendah. Efeknya dapat membuat kamu merasa kenyang usai makan dan membuat berhenti makan.
5. Penyakit Jantung
Tidur dengan lampu kamar menyala juga dapat menyebabkan masalah jantung. Akibat dari proses istirahat yang buruk. Cahaya cenderung membuat seseorang terjaga di malam hari dan kondisi itu juga dapat menghancurkan melatonin.
6. Perubahan Hormonal
Selain dari cahaya lampu dimalam hari, cahaya dari televisi yang masih menyala juga berlaku. Kendati pencahayaan berbeda, namun cahaya biru yang ditransmisikan lewat televisi, komputer atau smartphone memiliki efek yang sama. Jenis cahaya tersebut dapat menyebabkan perubahan pada hormon tubuh, seperti halnya penurunan melatonin. Tubuh manusia dirancang untuk menjadi lelah usai ruangan dalam kondisi gelap serta terbangun saat adanya paparan cahaya. Namun pencayaan buatan dapat menghilangkan pemahaman ini dan akhirnya hormon kamu akan terganggu.
Nah, usai melihat beberapa penjelasan di atas, Tidur tanpa ada cahaya yang menggangu sejatinya dapat membuat tubuh kamu beristirahat secara efektif. (ryn)
Baca juga yuk artikel menarik yang lainnya Beberapa Penyebab Terciptanya Gigi Gingsul, Bukan Hanya Faktor Genetik
