Tidak Bisa Tidur Karena Otak Terasa Penuh? Ikuti 3 Tips Ini

PADA malam hari otak kita seringkali terasa berputar-putar dan dipenuhi pikiran tidak menentu. Hal ini membuat kita sulit tidur.

Dilansir dari Health, kesulitan tidur biasanya disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan, mulai dari depresi sampai penyakit kardiovaskular.

Untuk memerangi insomnia yang berpotensi mengancam jam tidurmu, yuk ikuti tiga tips ini agar bisa tidur lebih cepat dan nyaman, misalnya:

Baca juga:

Serial Spin-Off Batman Memiliki Universe Sama dengan 'Batman 2021'

1. Buat to-do-list

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Time, membuat to-do-list yang panjang dan terperinci mampu membuat orang tertidur delapan menit lebih cepat. Ini membuktikan memfokuskan diri pada tanggung jawab di kemudian hari bisa membuat kita menjadi cepat ngantuk. To-do-list juga membuatmu mengingat deadline dan tugas-tugas lebih baik.

Baca juga:

Naya Rivera Meninggal, Kutukan Glee Nyata?

2. Bangkit dari tempat tidur

Cormac O' Donovan, MD, associate professor of neurology di Wake Forest Baptist Medical Center menjelaskan bertahan di ranjang dan memaksakan diri untuk tidur bukan merupakan ide yang cemerlang. Tindakan ini hanya akan melatih otak untuk mengasosiakan ranjang dan kamar tidurmu sebagai sumber kekhawatiran dan insomnia. Ini membuat insomnia tambah parah.

Daripada tidur-tiduran di ranjang selama 20-30 menit, lebih baik kamu bangkit dari tempat tidur dan coba melakukan hal lain seperti melakukan pemanasan atau membaca buku. Nantinya kamu akan merasa ngantuk.

3. Dengarkan podcast yang membosankan

Mendengarkan podcast bisa membuatmu berhenti khawatir dan bisa menjadi alternatif lain jika kamu tidak suka membaca. Meski begitu, hindari topik yang terlalu menarik atau menyedihkan agar tidak membuatmu menjadi terlalu fokus dengan cerita. Cari topik yang membuat kamu bosan. Kamu bisa memilih podcast mengenai debat politik atau misteri pembunuhan. (shn)

Baca juga:

Vaksin COVID-19 Pertama Buatan Moderna Telah Memberikan Hasil yang Menjanjikan