Andreas Pranatalta
MESKI suasana Lebaran telah berlalu, kamu tetap harus menjaga suasana hati agar tetap positif. Hal ini bisa dilakukan dengan memperbaiki rutinitas yang juga bermanfaat agar tubuh siap secara biologis.
Dikutip laman Healthline, psikoterapis asal Boston Angela Ficken menyarankan seseorang agar meluangkan waktu untuk dirinya sendiri. Ia berpendapat, rutinitas ini tidak harus rumit, bisa hanya jalan-jalan seminggu sekali atau minum kopi dengan teman setiap Jumat pagi.
Liburan secara umum, baik untuk kesehatan mental seseorang. Namun, ada risiko seseorang justru terganggu suasana hatinya setelah melewatinya. Mereka yang terganggu suasana hatinya setelah liburan, bisa jadi karena dipengaruhi situasi, orang-orang yang ditemui, dan perbincangan yang dilakukan.
Selain itu, pengharapan besar, teringat orang-orang terkasih yang hilang atau pergi, dinamika keluarga yang sulit hingga beban keuangan, juga dapat menjadi sebab.
Baca juga:
Akan tetapi, apabila perasaan sedih setelah liburan mulai memengaruhi fungsi harian, seperti membuat sulit bangun dari tempat tidur, pergi bekerja atau sekolah, meninggalkan rumah, menghabiskan waktu bersama orang lain, atau menyelesaikan tugas-tugas kecil, mungkin ada baiknya seseorang berkonsultasi pada pakar kesehatan.
Di sisi lain, bagi kamu yang merasa stres saat harus kembali bekerja setelah liburan, American Psychological Association (APA) memberikan sejumlah kiat guna membantu mengelolanya. Antara lain memanfaatkan jurnal untuk melacak situasi yang menyebabkan stres lalu mencari cara sehat seperti berolahraga dan menjaga kualitas tidur yang baik.
Coba juga untuk memprioritaskan perawatan diri dan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membaca buku, pergi konser, atau menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga.
Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga perlu mempersiapkan diri saat akan kembali ke rutinitasnya setelah masa liburan berlalu.
Baca juga:
Seperti dilansir ANTARA, Kamis (27/4), psikolog Feka Angge Pramita, M.Psi mengatakan, setidaknya rutinitas makan, mandi, tidur, dan berkegiatan fisik aktif perlu dijalani rutin meskipun sedang masa liburan.
Kemudian, sembari mempersiapkan diri anak untuk kembali ke sekolah, orang tua bisa mulai melibatkan mereka menyiapkan keperluan mereka seperti seragam, membuat jadwal bekal atau camilan untuk dibawa ke sekolah, mengikutsertakan anak dalam pembelanjaan, dan memeriksa perbekalan sekolah yang perlu diganti atau dibeli. (and)
Baca juga:
