annehs
BUAH dikenal sebagai salah satu makanan yang bermanfaat bagi tubuh. Kebanyakan buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat juga untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Di sisi lain, beberapa jenis buah dan olahannya mengandung gula dan kalori yang lebih banyak. Bahkan, beberapa buah bisa menimbulkan efek samping terhadap orang yang mengidap kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes dan refluks asam.
Dikutip dari Healthline, buah kurma dikenal dengan rasa manis yang menyerupai karamel. Kurma kering pun sering dijadikan sebagai camilan atau sebagai pemanis alami dalam berbagai makanan. Menurut studi, buah ini juga kaya akan antioksidan dan mikronutrien seperti potasium, copper, magnesium. Tapi di sisi lain, studi yang dipublikasikan pada FoodData Central mengatakan bahwa kurma juga mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi.
Beberapa buah yang dikeringkan seperti apel, kismis, mangga, dan nanas juga biasanya membuatmu mengonsumsi kalori dan gula yang lebih banyak.
Baca juga:
Jangan Tunda Self Love Jalani Hidup Sehat Demi Kesehatan Jantung
Menurut studi yang dipublikasikan pada FoodData Central, buah yang dikeringkan biasanya mengandung kalori, karbohidrat, dan gula yang lebih banyak. Meski begitu, sebagian besar buah yang dikeringkan juga mengandung serat, potasium, dan vitamin C.
Ketika mengonsumsi buah kering sebagai camilan, kamu akan mengonsumsi kalori yang lebih banyak daripada memakan buah segar. Yang menjadi perhatian adalah porsinya, bukan jumlah gulanya.
Buah lain yang harus dihindari oleh penderita diabetes adalah leci dan mangga. Kedua buah ini memang mengandung vitamin C dan copper, tetapi juga mengandung gula alami yang tinggi.
Jika sedang diet, kamu juga harus membatasi atau menghindari konsumsi alpukat. Alpukat memang bermanfaat pada kesehatan jantung dan menjadi sumber potasium, vitamin C, dan vitamin B yang baik, tetapi buah berwarna hijau ini mengandung kalori yang tinggi.
Selain itu, kamu juga harus menghindari buah plum yang dikeringkan. Buah yang dikatakan sebagai obat pencahar alami ini memang mengandung serat yang tinggi. Tetapi, serupa dengan jenis buah kering lainnya, mereka relatif tinggi kalori, karbohidrat, dan gula. (shn)
Baca Juga:
Varian Corona Omicron Miliki 50 Mutasi, Apa Dampaknya Bagi Tubuh?
