Suka Makan Buah Kiwi? Ini Manfaat Kesehatan yang Kamu Dapatkan

BUAH kiwi bukanlah asli Indonesia. Ia berasal dari Tiongkok kemudian dibawa ke Selandia Baru pada awal abad ke-20. Meski sudah ada yang membudidayakannya, buah ini masih terbilang jarang di Indonesia. Tak heran kalau harganya cukup mahal dibanding buah-buahan lainnya.

Kiwi memiliki daging hijau terang di bagian dalam dan kulit coklat di luar. Rasanya sedikit asam segar, tapi ada juga yang punya rasa manis. Biasanya kiwi dijadikan pelengkap salad buah atau topping untuk kue, tapi kiwi juga bisa dikonsumsi langsung.

Dilansir dari Boldsky, berikut ini lima manfaat kesehatan yang akan kamu dapatkan saat mengonsumsi buah kiwi.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah kiwi kaya akan vitamin C dan potasium yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kiwi setiap hari mengurangi kemungkinan stres oksidatif yang mengarah pada berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung.

2. Membantu pencernaan

Buah kiwi mengandung enzim proteolitik bernama actinidin. Ia dikenal karena sifat pelarutan proteinnya. Kiwi juga mengandung serat yang membantu pencernaan. Sebuah penelitian mengatakan kalau ekstrak kiwi dapat meningkatkan pencernaan dan menjaga masalah pencernaan.

3. Menyehatkan mata

Buah kiwi kaya akan phytochemical, zat yang mencegah degenerasi makula. Vitamin A dan phytochemical hadir dalam buah kiwi melindungi mata dari katarak dan gangguan penglihatan, sehingga merawat mata.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kehadiran vitamin C dalam buah kiwi membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit. Sebuah studi yang diterbitkan Canadian Journal of Physiology and Pharmacology mengatakan kalau buah kiwi memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan penyakit pilek atau flu.

5. Membantu mengobati asma

Orang dengan asma harus makan buah kiwi karena mereka memiliki efek menguntungkan pada fungsi paru-paru. Buah-buahan yang kaya vitamin C seperti kiwi dapat membantu mengurangi mengi pada anak-anak penderita asma.

6. Mengurangi risiko pembekuan darah

Menurut sebuah studi dari University of Oslo, mengonsumsi dua hingga tiga kiwi per hari dapat menurunkan risiko pembekuan darah. Masalah ini adalah penyebab serangan jantung, stroke atau merusak organ tubuh lainnya.