P Suryo R
OLAHRAGA salah satu cara untuk sehat dan memiliki tubuh ideal. Olahraga dapat menjaga kadar gula darah, mengurangi risiko sakit jantung bahkan meningkatkan suasana hati. Untuk pasangan yang ingin memiliki momongan dapat rutin dan rajin olahraga meningkatkan kesuburan dan kesehatan seksual.
Walaupun olahraga memiliki banyak manfaat tetapi jangan berlebihan berlebihan. Karena berdampak tidak baik pada tubuh kamu. Jika kamu sering kelelahan, sulit konsentrasi, sering cedera, berat badan turun drastis, daya tahan tubuh menurun, bisa jadi kamu berlebihan berolahraga. Bahkan berlebihan olahraga dapat mengganggu kesuburan loh ladies.
Baca Juga:
Dilansir dari Alodokter, melakukan olahraga intensitas berat lebih dari satu jam sehari bisa menghambat terjadinya ovulasi. Yaitu proses pelepasan sel telur yang sudah matang dari indung telur menuju tuba falopi untuk dibuahi.
Normalnya, tubuh kamu memerlukan lemak dan energi untuk produksi hormon yang mengatur ovulasi. Namun, jika kamu terlalu sering olahraga berat dan berlebihan justru membuat tubuh kekurangan cadangan lemak dan energi. Alhasil tubuh kamu tidak mampu menghasilkan hormon yang dibutuhkan untuk ovulasi.
Proses ovulasi yang terhambat pasti akan mengganggu siklus datang bulan. Siklus haid yang tidak teratur akan menyebabkan dinding rahim jadi lebih tipis. Jadi bila pembuahan terjadi, proses menempelnya embrio pada dinding rahim untuk tumbuh janin akan lebih sulit.
Baca Juga:
Enggak Perlu Ribet, Makanan ini Cocok Disantap Setelah Olahraga
Namun jangan kemudian hal ini menjadi alasan untuk mangkir berolahraga. Biar bagaimanapun kunci kesuburan juga dari olahraga. Untuk kamu yang sudah memiliki tubuh yang ideal tidak disarankan melakukan olahraga lebih dari dalam jam dalam seminggu. Sebaiknya kamu melakukan olahraga dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki.
Berikutnya jika kamu memiliki berat badan berlebih (obesitas), setidaknya kamu olahraga lima jam seminggu. Sebaiknya kamu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti senam, poundfit, bersepeda, jogging, atau berenang. Olahraga itu merupakan olahraga dapat membakar kalori lebih banyak. (zvw)
Baca Juga:
