Ananda Dimas Prasetya
Merahputih.com - Tubuh tidak bisa berdiri tegak karena penglihat seperti bergerak? Itu salah satu tanda dari vertigo, ada lima cara mudah untuk mengatasinya. Bahkan tidak memerlukan obat-obatan.
Vertigo merupakan gejala sensasi pusing yang membuat kepala seolah-olah berputar akibat gangguan keseimbangan tubuh.
Vertigo sendiri terjadi pada seseorang yang punya gangguan kesehatan otak dan telingan, lansia, wanita, ada anggota keluarga yang memiliki riwayat vertigo, sedang stres berat hingga pecandu alkohol.
Dilansir Siloamhospital, vertigo ada dua jenis, pertama vertigo central dan vertigo Vertigo peripheral.
Kondisi vertigo central disebabkan oleh adanya masalah pada otak. Bagian otak yang paling berdampak akibat penyakit ini adalah otak kecil (cerebellum). Sedangkan vertigo peripheral disebabkan gangguan pada telinga bagian sehingga fungsi mengatur keseimbangan tubuh tidak berkerja dengan baik.
Berikut lima cara mengatasi kondisi vertigo tanpa harus menggunakan obat:
Baca juga:
Melakukan Half Somersault atau Foster Maneuver
Half Somersault atau Foster Maneuver menjadi cara paling efektif untuk mengatasi vertigo ketika itu kambuh. Berikut praktik melakukan Foster Maneuver:
1. Ambil posisi berlutut dan arahkan pandangan ke langit-langit selama beberapa detik. Bungkukkan badan secara perlahan hingga menyerupai posisi bersujud. Lalu, pertahankan posisi tersebut selama 30 detik.
2. Lanjutkan dengan miringkan kepala hingga 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo, lakukan posisi ini selama kurang lebih 30 detik.
3. Masih dalam posisi yang sama, angkat kepala dengan cepat hingga sejajar dengan punggung. Sementara lutut dan kedua tangan menyentuh tangan. Pertahankan kepala pada posisi miring 45 derajat selama 30 detik.
4. Tegakkan kepala sambil tetap miring ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Lalu, cobalah untuk berdiri secara perlahan.
Ulangi gerakan tersebut dengan interval waktu selama 15 menit hingga gejala vertigo mereda.
Melakukan Epley Maneuver
Epley maneuver disebut juga canalith repositioning procedure adalah taktik pertolongan pertama kasus vertigo.
Epley maneuver ini diketahui dapat membantu mengembalikan keseimbangan pada telinga bagian dalam. Berikut cara melakukannya:
1. Duduklah pada tepi tempat tidur dan putarkan kepala hingga 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo.
2. Buat posisi kepala sedikit lebih ke atas dengan meletakkan bantal di bawah bahu, posisi tubuh berbaring.
3. Baringkan tubuh dengan posisi kepala miring sebesar 45 derajat secara hati-hati dan pertahankan posisi selama 30 detik hingga pusing mereda.
4. Masih dalam keadaan tubuh berbaring, posisikan kepala 90 derajat ke arah berlawanan. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik hingga pusing mereda.
5. Sambil tetap mempertahankan posisi kepala, posisikan tubuh menghadap ke sisi kepala yang miring.
6. Jika pusing dirasakan telah mereda, cobalah untuk duduk kembali secara perlahan dan tunggu selama beberapa saat. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali sehari hingga vertigo mereda sepenuhnya.
Baca juga:
Melakukan Latihan Brandt-Daroff
Latihan ini bisa mengatasi vertigo mendadak sekaligus mengurangi intensitas vertigo kambuh.
Berikut langkah-langkah melakukannya:
1. Duduklah pada tepi tempat tidur dengan posisi tubuh tegak.
2. Miringkan kepala sekitar 45 derajat ke sisi kepala yang mengalami vertigo sembari menutup mata.
3. Baringkan tubuh pelan-pelan kepala miring ke sisi kepala yang mengalami vertigo. Lakukan sampai 30 detik atau vertigo mereda.
4. Duduk kembali dengan posisi tegak.
Ulangi gerakan tersebut pada sisi tubuh lainnya. Disarankan melakukan latihan ini 3–5 kali dalam satu sesi.
Selama sehari dilakukan tiga sesi rutin per dua minggu, atau sampai gejala vertigo telah hilang selama 2 hari.
Baca juga:
Minum Teh Jahe
Minuman herbal seperti teh jahe diyakini meredakan vertigo. Ia berfungsi membantu meredakan gejala mual dan muntah yang kerap dialami oleh penderita vertigo.
Ginkgo Biloba
International Journal of Otolaryngology menyebutkan ginkgo biloba merupakan salah satu cara mengobati vertigo yang cukup ampuh.
Namun biasanya sudah dikemas dalam bentuk suplemen. Ginkgo Biloba memiliki potensi untuk meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan peredaran darah.
Jika penderita vertigo mengkonsumsi Ginkgo Biloba akan memberikan kelegaan dengan meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat menstabilkan fungsi telinga bagian dalam dan mengurangi gejala. (Tka)
