Andrew Francois
BIASANYA sakit kepala sebelah bisa hilang dengan sendirinya, namun terdapat beberapa cara untuk mengatasinya yang perlu kamu tahu. Kondisi tersebut memang bisa sangat mengganggu hingga sulit konsentrasi bekerja sehingga rasanya perlu segera dihilangkan.
Adapun pemicu sakit kepala sebelah bisa sangat beragam mulai dari stres, kurang tidur, telah makan, cedera, tidur terlalu banyak, dan masih banyak lagi. Serangannya bisa datang secara mendadak atau muncul perlahan-lahan, namun tetap perlu segera diatasi agar kamu dapat kembali beraktivitas tanpa hambatan.
Baca juga:
Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Penyebab Migrain
Bila kamu ingin mengatasinya terdapat sejumlah cara mudah yang bisa kamu lakukan menurut dr. Airindya Bella dari Alodokter seperti berikut:
Konsumsi air dalam jumlah cukup
Cara mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain yang pertama adalah dengan mencukupi asupan cairan tubuh dengan minum air. Kekurangan cairan tubuh dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi dan memperburuk gejala sakit kepala sebelah. Pastikan kamu minum cukup banyak air putih setidaknya delapan gelas atau dua liter setiap harinya.
Lepaskan tekanan di kepala
Cara lain untuk meredakan sakit kepala sebelah adalah dengan mengurangi tekanan di kepala seperti ikat rambut yang terlalu kencang atau menggunakan bandana yang terlalu ketat. Hal tersebut tentu dapat membuat kepala menjadi tegang dan memicu rasa sakit. Segera lepaskan bandana atau ikat rambut bila kamu merasa sakit kepala sebelah untuk melepaskan tekanan.
Baca Juga:
Waspada Zoonosis, Peneliti di Australia Temukan Varian Baru Virus Hendra
Tidur dan istirahat cukup
Stres diketahui sebagai salah satu pemicu munculnya sakit kepala sebelah sehingga sangat dianjurkan untuk selalu mengendalikan stres. Tidur yang cukup atau beristirahat sejenak mampu menurunkan kadar stres sehingga sakit kepala dapat berkurang atau bahkan hilang.
Gunakan minyak esensial
Menghirup aroma minyak esensial juga dipercaya dapat meredakan sakit kepala sebelah. Efek yang ditimbulkan juga beragam misalnya minyak esensial lavender memiliki efek penenang sedangkan peppermint memiliki efek yang mampu meredakan sakit kepala sebelah akibat stres. (waf)
Baca Juga:
Mengenal Holiday Blues, Kondisi Stres saat Hari Libur Datang
