Ikhsan Aryo Digdo
MerahPutih.com - Screen time atau waktu melihat layar elektronik seperti ponsel, laptop, dan televisi harus dibatasi. Screen time yang berlebihan akan berdampak pada berat badan kamu.
Dilansir Alodokter, screen time yang tidak diatur dapat menyebabkan berat badan seseorang bertambah. Keasyikan menatap layar perangkat elektronik akan membunuh waktu berhargamu.
Baca Juga:
Waktu-waktu tersebut seharusnya bisa digunakan untuk melakukan kegiatan positif seperti berolahraga. Laman health menyarankan agar kamu meluangkan waktu lima hari dalam seminggu untuk berolahraga. Jalan santai selama 30 menit saja sudah cukup untuk kamu rutinkan tiap harinya.
Meski begitu, seberapa banyak kamu berolahraga dalam seminggu, bergantung pada kekuatan fisik kamu. Rutin 2-3 hari berolahraga dalam seminggu masih direkomendasikan.
Selain itu, memiliki screen time berlebihan juga akan membuat berat badan naik apabila dibarengi dengan ngemil dan menerapkan pola makan yang berlebihan. Asupan kalori yang masuk pada akhirnya tidak sesuai dengan yang dikeluarkan.
Baca Juga:
Agar kamu tidak memiliki screen time berlebihan, cobalah untuk mengubah kebiasaan kecil kamu yang berhubungan dengan pemakaian perangkat elektronik. Misalnya jangan menggunakan gawai sambil tidur, karena itu akan membuat kamu terlalu nyaman dan jadi lupa waktu.
Kamu juga bisa mulai membiasakan diri tidak memakai gawai sebelum tidur. Saat sudah masuk kamar, alihkan pikiranmu dari bermain gawai. Kualitas tidur kamu juga akan menjadi lebih baik apabila tidak diganggu dengan konten-konten 'pengantar' tidurmu. (ikh)
Baca Juga:
